Hvordan til at tabe ved at fjerne Soda

Eliminering soda er en effektiv måde at tabe sig, når man tænker på de tomme kalorier og højt indhold af sodavand sukker . En gennemgang offentliggjort i "American Journal of Clinical Nutrition ", hævder , at selv 12 ounce sodavand om dagen kan forårsage en person at få 15 pounds i et år . En 12 - oz. kan indeholder 39 g sukker med 140 kalorier, og en 20- oz. flaske har omkring 250 kalorier og 65 g sukker . En 32 - oz. kop har 364 kalorier og 91 gram sukker og 55 ounce sodavand indeholder en kæmpestor 744 kalorier og 186 gram sukker . Ting du skal
lavt sukkerindhold drikkevarer myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Start gradvist at skære ned på din sodavand forbrug. Regne ud hvor meget sodavand du typisk drikker på en dag og reducere dette beløb med 25 procent i en uge, 50 procent næste uge, så 75 procent. Ved udgangen på fire uger , bør du være sodavand gratis .
2

Erstat sodavand med sundere kolde drikke som vand eller frisk brygget te. Have aftappet vand og andre lavt sukkerindhold drikkevarer på hånden vil gøre det lettere at undgå at ty til sodavand . Juice er også højt indhold af sukker ; du bør drikke det mådehold , hvis ikke undgå det helt. Hold dig væk fra kaffe samt da det er høj i koffein.
3

Energize dig selv ved at udøve i morgen, tage en rask gåtur i en pause på arbejde eller begynder en ny hobby . Øget aktivitet kan hjælpe med at holde dig advare hele dagen snarere end at lægge den midlertidige sukker rush sodavand gav dig , efterfulgt af en hurtig fald i energi, holdt du går tilbage til mere .
4

sover bedre ved at fjerne sodavand og koffein , sukker og kulsyre , der går med det. Da koffein øger din puls og får dig til at være opmærksom, og kulsyre kan forårsage oppustethed og luft i maven , fjerne disse stoffer , vil hjælpe dig med at sove mere komfortabelt.

Få kvalitet søvn vil hjælpe dig med at tabe sig, fordi søvn udjævner de hormoner, der styrer din sult og fylde signaler. Ikke at få nok søvn fører til at være mindre tilfredse og overspisning.
Hoteltilbud