Sund Vægtstyring for Børn: En Familie-Fokuseret Guide

Overvægtige børne – en-familie sag

Problemet med overvægtige børn opstår oftere, end du måske initialt tror. Forældre skal hjælpe børn med at tabe vægt for at holde dem sunde, stærke og sygdomsfrie, mens de er unge, og for at forberede dem bedre til voksenlivet. At assistere med børne-vægttab skal være familie-fokuseret, snarere end barn-fokuseret. At ændre livsstilsmønstre for familie-enheden hjælper med at sikre de bedste resultater for børne-vægttab.

Vær God Forbillede

Børn i alle aldre efterligner adfærd hos de voksne omkring dem. For at hjælpe et barn med at tabe vægt, vær et godt forbillede ved at demonstrere sunde adfærd. For eksempel, hvis den voksne vælger skivede æbler i stedet for pomfritter som tilbehør på en fast-food-restaurant, vil børnene være mere gene til at gøre det samme valg.

Familie-Anliggende

Ikkærkæt dit barn som overvægtig og den eneste i familien, der skal på kur. Opmuntr positive vaner og tag fokus væk fra enhver negativitet mod dit barn og dens vægt. For at hjælpe med børne-vægttab, skal dit fokus være at ændre dårlige vaner til gode vaner for hele familie-enheden. For eksempel, giv ikke ét barn en skål med fersken til dessert, mens alle andre spiser kage smurt i rig glasur. Barnet vil føle sig isoleret og ofte snyde mad eller blive opørende. Hele familien skal fokusere på positive ændringer.

Sjov, Sund Livsstil

Gør børne-vægttab sjovt og nyteligt. I stedet for at putte en motion-kasette i, tag alle til parken og spil frisbee, eller tag en aften-gang sammen for at samle naturlige skatte, som sten eller blade. Du kan lave mange tiltrækkende og barn-venlige dessert, der er sunde for børn. Eller lad børnene deltage i at lave børnevenlige opskrifter, der ikke kun er sjove at lave, men også sjove at spise. At spise sundt og motionere behøver ikke at være kedsommeligt eller en pligt.