Sådan Drop en livvidde

I en kultur med stadig omsiggribende medier , der ønsker vores kroppe til at se en bestemt måde med en vis muskulatur og definition er ikke ualmindeligt. Du ønsker måske at have mere definerede obliques , bredere hofter eller en fladere mave . Desværre kan kost ikke være skræddersyet til at reducere kun en del af kroppen, selvom motion kan hjælpe. Reduktion ens talje størrelse, derfor bliver et spørgsmål om at tabe sig samlet og målrettet specifikke områder med en fitness rutine. Instruktioner
1

Reducer dine kalorier . For at tabe et kilo om ugen , skal du være tidskrævende 3.500 kalorier mindre end hvad du brænder . Invester i en kalorie -tracking armbind, der kan holde styr på mængden af ​​kalorier du forbrænder . Hold en fødevare log for at afgøre, hvor mange kalorier du indtage .
2

Begynd eller op din motion rutine . Forøgelse af antallet af kalorier du forbrænder på daglig basis fremskynder vægttab. Medtag masser af hjerte-kar- motion , såsom løb eller cykling . Disse aktiviteter også stimulere din kerne muskler , som er ideel til at reducere taljen størrelse .
3

Fokus på styrketræning , som er central for din kerne mave muskler . Dit mål er at tone , ikke bygge , muskel . Ved udførelse af abdominal - baserede øvelser , fokusere på at fuldføre flere gentagelser snarere end at øge mængden af ​​vægt , du bruger.
Hoteltilbud