Hvordan at holde styr på vægttab

At være overvægtige eller fede sætter dig på høj risiko for en række meget alvorlige medicinske tilstande, herunder forhøjet blodtryk, slagtilfælde og diabetes. Vægttabet er en glimrende måde at forbedre dit helbred , øge din energi og forbedre dit udseende. Oprettelse opnåelige vægttab mål og holde styr på dit vægttab vil holde dig motiveret og give et fingerpeg om, hvorvidt dit vægttab strategi virker . Ting du skal
Notebook, tidsskrift eller regneark til at optage vægten
Digital badevægt
Fabric målebånd myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Hold tidsskrift eller regneark med dit vægttab figurer. Optag din begyndende vægt , og derefter veje dig en gang hver uge efter begynder dit vægttab program . Må ikke veje dig oftere end en gang hver uge , selvom du kan veje dig sjældnere, hvis det ønskes.
2

afvejes dig selv på samme tid af dagen hver gang du optager din vægt. Dette vil hjælpe konto for udsving forårsaget af normale aktiviteter og kost. Du bør
forsøger at bære det samme tøj eller type tøj , hver gang du træder på skalaen.
3.

Spor din fedtprocent i tillæg til din vægt. Muskel vejer mere end fedt , hvilket betyder, at du faktisk kan miste flere inches og fedt end skalaen shows. Den nemmeste måde at spore din fedtprocent er med tape målinger og online kropsfedt (BMI) regnemaskiner . (Se Resources)
4

Husk, at små op-og nedture i vægt betyder ingenting. Et stort måltid eller drikke før vejning selv kan tilføje flere pounds til skalaen . Husk det , og prøv at veje dig selv før du spiser.
5

Overvej din menstruationscyklus og tilhørende oppustethed eller vægtøgning , når spore din vægt. Nogle kvinder kan få flere pounds af vand vægt i ugen op til deres periode. Hvis du oplever denne grad af vægtøgning hver måned , skal du sørge faktor, der i da selv vejning eller måling .
6

Lyt til din krop . Uanset hvad skalaen eller diagram siger , hvis du begynder at føle træt eller svimmel , din krop kan fortælle dig at sætte farten ned på vægttab og /eller motion.
Hoteltilbud