Sådan Beregn Body Fat Loss

Hvis du forsøger at tabe både vægt og fedt , så ved du , hvor vigtigt det er at overvåge både dit vægttab og din fedt tab. Moderne skalaer måle vægttab nemt , men de fleste mennesker ikke ved, hvordan man præcist at beregne fedt tab . Heldigvis er der metoder og værktøjer til beregning af fedt tab , der kan hjælpe dig til at vide, hvis du brænder fedt samt kalorier. Ting du skal
Fitness calipersBMI scaleMeasuring tape myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Prøv at måle dig selv rutinemæssigt . Ved hjælp af et målebånd , tage regelmæssige målinger af din talje , hofter, ben, arme og balder. Hold et diagram til at spore målinger mindst tre gange om ugen. Hvis du arbejder regelmæssigt , laver både hjerte og vægtbærende øvelser , så vil du begynde at se et fald i dine målinger . Dette fald er en målbar fedt tab , der sker i din krop. Dette kan være en nem og billig måde at beregne fedt tab .
2

Brug fitness calipre til at måle BMI , eller Body Mass Index. BMI beregning ved hjælp kalibre gøres ved at måle undersiden af ​​armene. De kalibre forsigtigt klemme huden under armen og vil strække sig til at vise BMI nummer for din krop . Over tid, hvis du arbejder regelmæssigt, bør dit BMI falde, hvilket indikerer et tab i den samlede kropsfedt. Caliperne bruges på undersiden af armene , fordi det er hvor fedt er tabt i kroppen først .
3

Køb en BMI skala . Hvis du har finanserne til at give et BMI skala, der måler BMI som en almindelig målestok vægt, så kan det være værd at investeringen. Alt du skal gøre er at indtaste din højde og alder , og når man står på skalaen den beregner dit Body Mass Index og giver dig dit nummer på skærmen. Dette er en nem måde at holde styr på dit fedt tab over tid.
Hoteltilbud