Beregning af Fedttab: Metoder & Værktøjer

Moderne vægte måler vægttab let, men fedttab er sværere at tracke. Heldigvis findes metoder og værktøjer til at måle, om du forbrænder fedt – ikke kun kalorier.

Hvad du har brug for

• Fitness-kalibrere (hudfoldsmåler)
• BMI-vægt (eller almindelig vægt + beregning)
• Målebånd

3 metoder til at tracke fedttab

1. Målebånd (billigst & nemmest) – mål liv, hofter, lår, arme, sæde 3 gange/uge. Notér i diagram. Ved jevnlig cardio + vægttræning vil målinger falde = fedttab.
2. Fitness-kalibrere (BMI via hudfold) – måles under armen, hvor fedt forsvinder først. Kalibreren knipper huden og viser BMI. Ved jevnlig træning falder BMI = fedttab.
3. BMI-vægt (dyrt, men nemt) – indtast højde/alder, stå på, og den viser BMI. God til løbende tracking over tid.

Tip: Kombiner metoder for bedst billed. Målebånd viser formændringer, kalibrere/BMI-vægt viser fedtprocent.