Sådan Lose 10 pounds på en Forplejning

Vægttabet er aldrig let. Det kræver at kende kalorier i alle de fødevarer, du spiser - samt det samlede antal kalorier du indtager hver dag. Selvom mange FAD kostvaner er populære , udgør for mange dårlige ernærings-eller sundhedsmæssige risici. Det er muligt at nyde, hvad du spiser, øge dit engagement og tabe 10 £. på en sikker, nærende måltid planen. I virkeligheden, " Good Housekeeping " magasin siger spise sund mad skal smage godt, så slankekure virker ikke som en sur pligt . Følgende er blevet skitseret af magasinet for at indføre et velsmagende måltid plan, der vil hjælpe dig med at tabe . Instruktioner
1

Begræns dit kalorieindtag. Forbruge ikke mere end 1.300 kalorier om dagen for at opfylde dine mål. Afvejes mad på en skala eller bruge et målebæger til at tildele grøntsager og andre fødevarer. Og beregne , hvad du spiser med en kalorietæller .
2

Spis en afbalanceret kost, der indeholder tre måltider om dagen . Sunde eksempler bemærket i "Good Housekeeping" indeholde en engelsk muffin , ¼ kop revet ost og ½ grapefrugt til morgenmad. En typisk frokost omfatter en spinat salat , der består af 3 til 4 kopper spinat med et hårdkogt æg , 2 smuldret strimler af bacon , fem svampe , 1/3 kop croutoner , ¼ kop fetaost 3 skiver rødløg . Middag er begrænset til måltider såsom 5 ounce udbenet , kylling uden skind , ¾ kop dåse majs med peberfrugter, ¼ kop salsa og 1 spsk. af frisk koriander , sammen med en lille avocado salat .
3

Tag en høj kvalitet multivitamin og 250 mg til 400 mg calcium hver dag for at kompensere for din reduceret den samlede ernæring. hoteltilbud
4

Drik masser af vand , som hjælper din krop skifte ham ud fedt. Maksimere dit vægttab ved at drikke mindst otte 8 ounce glas om dagen . Derudover kan du nyde kalorie -fri drikkevarer som sodavand, mineralvand eller usødet sort kaffe eller te .
5.

Exercise. Laver nogle form for moderat daglig motion vil øge effektiviteten af ​​din kostplan . Gå eller ride en cykel i et behageligt tempo i 20 til 30 minutter hver dag .
Hoteltilbud