Hvor meget vægt har jeg brug for at tabe for at være sund

? Ifølge Centers for Disease Control og Forebyggelse , der transporterer ekstra vægt medfører risiko for at udvikle mange sygdomme. Vægttabet bør være om at få sundere, ikke om et tal på en skala eller tøj tag. Crash kostvaner kan få dig til et urealistisk vægt mål , men kan ødelægge dit helbred undervejs. Vedtagelsen af ​​en sund livsstil vil give din krop til at nå en sund vægt for dig . Brug Vægt

For at regne ud hvor meget vægt du brug for at tabe for at være sundere , kan du bruge et body mass index chart. Ikke alle "krop " er det samme ; BMI giver dig en vifte af, hvad sunde vægte er for din højde . Finde dit BMI vil vise dig, hvor meget vægt du brug for at tabe for at være i sund vægt interval for din højde.

BMI findes ved at dividere din vægt i pounds (180 pounds) med din højde i inches kvadreret ( 5 fod = 60 inches, 60 x 60 = 3600, 180/3600 = .05) derefter gange med 703 ​​( .05 x 703 = 35,15 BMI). Du kan også bare bruge en nem BMI regnemaskine eller diagram findes online

Et sundt BMI 19. til 25. er. ; Men polemikken omkring BMI er den manglende tegner sig for muskelmasse vægt. Muskel vejer mere end fedt . Hvis du arbejder regelmæssigt og har mere lean muskelmasse , BMI er ikke den bedste måde for dig at bestemme din sund vægt.
Brug tommer

Hvor du bære vægten på din krop er lige så vigtigt at overveje, da det tal på skalaen . Når det kommer til sundhed , tabe omkring din midsection reducerer din risiko for at udvikle helbredsproblemer , ifølge National Institutes of Health. Fordi BMI ikke tager højde for muskel vægt og placering af ekstra vægt på kroppen, BMI er ikke altid præcise . Læger henvender sig til taljemål , når det bestemmes , hvor meget vægt en patient skal tabe for at være sund . For kvinder, bør dit taljemål være mindre end 35 inches ; mænd bør være mindre end 40 inches. Det er vigtigt at huske, din talje er over dine hofter --- måle omkring midten af maven .

Måling din talje vil hjælpe dig med at afgøre , hvor mange inches , du har brug for at tabe for at være sund .


være sund

en sund vægt er den vægt, du føler bedst på både fysisk og mentalt . Du vil vide, når du har nået det. Hvis du ændrer din livsstil og træffe sunde vaner vil du have mere energi og føle sig mere trygge . Ændre din livsstil er den nemmeste måde at give din krop til naturligt afgøre, hvor meget vægt du brug for at tabe for at være sund . Start ud simple --- få mere motion --- hvad fysisk aktivitet, du nyder - gøre det for mindst 30 minutter fem dage om ugen . Spis mere frisk frugt og grøntsager, mindst 10 portioner om dagen . Spis mindre måltider fem til seks gange om dagen. Reducer dit indtag af stegt, sukkerholdige og forarbejdede fødevarer. Realiseringen af ​​disse ændringer vil forbedre din generelle sundhed og hjælpe dig med at nå din idealvægt.

Kontakt din læge, før du starter nogen nye øvelser eller diæter. Din læge eller en certificeret ernæringsekspert kan du også afgøre, hvor meget vægt til at tabe sig at være en sundere dig .
Hoteltilbud