Sådan Skift en langsom metabolisme

Har du nogensinde spekuleret på misundelse , hvorfor din skinny ven eller anden måde er i stand til at spise rigelige mængder af fastfood uden at få en ounce ? Svaret findes i dit en hendes stofskifte , eller den hastighed, hvormed din krop forbrænder kalorier taget i gennem fødevarer. Mennesker med højt stofskifte forbrænde fedt som en ovn ; dem med lavt stofskifte har svært kaste vægt selv med kost og motion. Heldigvis er dit stofskifte ikke ætset i sten. Du kan øge din langsom stofskifte og begynde at brænde kalorier. Ting du skal
En læge
En indkøbsliste fuld af sunde fødevarer
Sunde opskrifter
skridttæller
gym medlemskab eller hjemme gym myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Hurtigere up Your Metabolism
1

Planlæg et besøg med din familie læge. Dette er vigtigt af to grunde. Først bør du konsultere en læge, før du begynder enhver kost eller vægttab program. For det andet kan langsom metabolisme være resultatet af hypothyroidisme, en sygdom i skjoldbruskkirtlen , der resulterer i lav hormon produktion og reduceret basal stofskifte . Din læge kan tage en blodprøve for at tjekke din hormon niveauer og abonnere medicin, hvis det er nødvendigt.
2

drikke otte glas vand om dagen. Vand betyder blot, at : vand. Vand betyder ikke sodavand , kaffe eller saft . Faktisk koffeinholdige drikkevarer fungerer som diuretika , hvilket resulterer i dehydrering. Hver celle i din krop kræver vand , herunder de ansvarlige for dit stofskifte. Uden vand , begynder alle dine organer funktioner til at sætte farten ned , inklusive dit stofskifte.
3

genopbygge dit spisekammer hylder. Slip af stivelsesholdige kulhydrater, især noget behandles med høj fructose corn syrup . Stedfortræder kulhydrater, som er hele korn eller 100 procent hele hvede . Den fiber i hele korn og hele hvede fødevarer sinker fordøjelsen og holder dit blodsukker på ret køl , reducere uønskede cravings. Tilsvarende erstatte højt fedtindhold proteiner og kød med lavere fedtindhold , slankere muligheder. Sørg for at holde masser af friske grøntsager til rådighed. En god tommelfingerregel er at købe brune kulhydrater, hvidt kød og grønne grøntsager .
4

Spis ofte. Den amerikanske praksis med at spise tre firkantede måltider om dagen kan faktisk bidrage mere end noget til vores faldende stofskifte . Din krop er designet til at spise ofte , cirka en gang hver tre til fire timer. Ellers din krop går i sult-tilstand , og vil klamre sig til din krop fedt under den antagelse, at hvis det brænder for mange kalorier , det vil sulte . I stedet for tre måltider , opdele hver portion i halve og spise seks små måltider i løbet af dagen. Frem for alt , aldrig springe morgenmaden.
5

Flyt rundt . Sidder foran en computer hele dagen hver dag er en surefire måde at bremse dit stofskifte til en skrigende standse . Din krop har brug bevægelse for at holde blodet flyder og dine celler fyring . Stå op og tage en tur hver par timer. Stræk og varme musklerne i dit kontor. Hvis du ønsker det, købe en skridttæller og spore dine skridt hver dag. Til formål at øge din nuværende trin i alt med i alt 2.000 skridt om dagen .
6

Intensivere din træning. Antages det, at du ikke har en hjertesygdom eller andre store sundhedsproblemer , indarbejde en regelmæssig motion rutine , der er centreret om muskel-bygning og interval træning . En ounce af muskler forbrænder op til 150 procent flere kalorier end en ounce af fedt. Enten begynde en letvægts - uddannelsesprogram eller bruge modstand bands . Interval træning består af perioder med lav intensitet aktivitet efterfulgt af korte byger af høj intensitet aktivitet. Denne type træning gør mere for at øge dit stofskifte end steady state cardio ( for eksempel en time på løbebåndet i samme tempo ) .
Hoteltilbud