Kaffe og vægttab: Hvad videnskaben siger

Selvom det er muligt, at at drikke kaffe kan hjælpe med at holde vægten væk, kan tilføjelse af fløde og sukker sammen med donuts og andre snacks have den modsatte effekt.

Den gyldne regel for vægttab

Den gyldne regel for vægttab kan opsummeres som "kalorier ind < kalorier ud." Kort sagt, den eneste sikre måde at tabe vægt på er at brænde flere kalorier, end du forbruger, og spørgsmålet om, om en hvilken som helst mad, drik, aktivitet eller medicin kan hjælpe dig med at tabe vægt, koges ned til et spørgsmål om, om det vil reducere dit kaloriindtag eller øge din energiforbrug.

Positive effekter af koffein

Den mest betydningsfulde komponent i kaffe i forhold til vægttab er koffein – op til 175 mg pr. portion. Koffein er et mildt appetitdæmpende middel og kan hjælpe med at holde sulten væk, hvis det erstattes for en anden snack. Desuden giver de stimulerende effekter af koffein et lille boost til dit energiforbrug, hjælper dig med at brænde flere kalorier, selv i hvile.

Negative effekter af koffein

Koffein kan forårsage rystelser og blodsukkersvingninger, som kan føre til lyster efter sukkerfyldte fødevarer gennem dagen.

Dårlige vaner

Kaffeforbrug er ofte forbundet med forbruget af andre, højkaloriske fødevarer som donuts og muffins. Desuden tilføjer tilføjelse af sukker og fløde til kaffe det med uønskede kalorier, der kan sabotere vægttab.

Konklusion

Kaffe kan være et godt værktøj til at assistere i vægttab, men kun hvis det tages sort (uden fløde eller sukker) og ikke ledsages af usunde snacks.