Sådan får Flat Abs nemt

En unhealthful kost og lidt motion kan resultere i en stor mave eller slasket abs. Men med en vis indsats og en ensartet rutine , kan du miste kropsvægt og få flade abs nemt. I de fleste tilfælde kost-og livsstilsændringer er nøglen til flade abs . Instruktioner
1

Styr din vægt. Hvis du har brug for at tabe sig, forbruge 500 færre kalorier om dagen for at tabe 1 kilo om ugen .
2

spise hver tre timer. Forbruge mindre måltider 05:56 gange om dagen for at holde dit stofskifte aktiv . Spise mindre måltider også afværger overspisning.
3

motion regelmæssigt. Etablere en øvelse rutine og afsætte mindst 30 minutter for at aktivitet hver dag . Tag en tur , gå en løbetur , besøge gym eller bruge en workout dvd derhjemme.
4

Opretholde en sund kost . Undgå sene mellemmåltider , fed mad og for meget sukker . I stedet spise masser af fuldkorn, grøntsager, frugt, fedt-fri eller lavt fedtindhold fødevarer og magert kød .
5

Indarbejd AB øvelser . Sammen med høj effekt øvelser , der forbrænder fedt og kalorier , engagere sig i grundlæggende øvelser til at tone og opbygge muskler. Crunches, ben elevatorer og Pilates målrette midtersektionen og flade abs .
6

Drik masser af vand . Forbruge otte glas vand om dagen for at mindske væskeophobning og flade abs .
7.

Reducer natrium. Tager i færre mg natrium om dagen kan også hjælpe dig med at bekæmpe væskeophobning. Begræns dit saltindtag til 1.500 til 2.400 milligram om dagen .
Hoteltilbud