Ingen kulhydrater kostplan

Et kulhydrat - fri kost er ikke muligt i nogen form for langsigtet kost planen. Kulhydrater er nødvendige i et godt afrundet vægttab planen, som de er , hvad der giver kroppen med brændstof og energi. I stedet for helt at skære alle kulhydrater , reducere kulhydrater og vælge komplekse kulhydrater i løbet af simple forarbejdede kulhydrater er en bedre løsning til vægttab. Hvad er kulhydrater ?

Kort sagt, kulhydrater er det brændstof din krop har brug for at køre. Kulhydrater er opdelt i glukose i kroppen , som giver dig energi. Glukose kan straks anvendes af kroppen som energi eller kan omdannes til fedt i leveren og lagres. Kulhydrater findes i frugt, grøntsager , stivelse såsom brød , ris og pasta , mejeri, og noget med tilsat sukker. Der er to typer af kulhydrater, komplekse kulhydrater og simple kulhydrater . Komplekse kulhydrater skal opdeles efter dit fordøjelsessystem , før de kan omdannes til glukose. Eksempler på komplekse kulhydrater er kostfibre og stivelse. Simple kulhydrater omfatter sukkerarter findes naturligt i frugt, grøntsager og mejeriprodukter , samt forarbejdede sukker tilsat til fødevarer . Komplekse kulhydrater er bedre for din krop , og skal forbruges over simple kulhydrater .
Leve uden kulhydrater

Uden nogen indtag af kulhydrater , vil kroppen begynde at metabolisere fedt lagret væk. Vores kroppe er stadig kablet til at overleve hungersnød , så afhængigt af hvor meget fedt du har gemt , er det muligt at leve uden et indtag af kulhydrater i en kort periode. Fedtstofskiftet grund af en no- carb kost kan dog være risikabelt, fordi kroppen kan begynde at tage fedt væk fra organer og vitale område i det forsøg på at holde dig i live . I stedet for helt at skære ud kulhydrater fra din kost , vælge en low-carb diæt og forstå, hvad kulhydrater for at undgå, er den bedste plan for at opretholde en sund vægt.

Alternativer til en Carb -Free kost

Spise fødevarer, der er højt proteinindhold og fiber, og samtidig begrænse mængden af ​​kulhydrater forbruges er en fantastisk måde at bevare energi og forbrænde fedt. Relativt få fødevarer indeholder noget, men protein. Det tætteste på , der er meget magert udskæringer af kød. Fjerkræ og fisk er også store komponenter i en diæt , sammen med æg og ost (som hver har en meget lille mængde kulhydrater ) . Kulhydrater, som er godt for kroppen omfatter dem med masser af kostfibre , såsom bær, ferskner og meloner . Stivelsesholdige grøntsager såsom kartofler og bælgplanter , sammen med nogle græskar bør undgås , mens du forsøger at tabe sig, men i det lange løb , de kan være fint i rimelig små mængder.

Foretage små livsstilsændringer kan også skære en masse simple kulhydrater kan du ikke engang være klar over, du indtager . Valg vand over sukkerholdige sodavand og juice vil skære en masse tomme kalorier. Start en øvelse program sammen med en low-carb høj-protein kost vil bidrage til at øge muskeltonus , mens brændende overskydende fedt.
Hoteltilbud