Sådan Lose mave Fat Efter overgangsalderen

Som mange kvinder ved, kan overgangsalderen forårsage vægtstigning omkring midten af ​​afsnittet . Tager på i vægt i løbet af overgangsalderen er ikke en usædvanlig ting, og mange gange, ekstra mave fedt er et af de steder, den ekstra vægt er gemt . Men ved at følge nogle enkle principper , mave fedt kan gå tabt efter overgangsalderen. Her er hvordan du gør det. Ting du skal
Bestemmelse
Et træningsprogram
Ordentlig kost myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Øvelse fleste af ugens dage . For at tabe mave fedt , er du nødt til at oprette en kalorie underskud , eller forbrænde flere kalorier end du indtager. En af de bedste metoder til at gøre dette er motion. Til formål at gøre tre dage af hjerte-kar- motion og tre dages styrketræning. Prøv at gøre hver session 30-60 minutter i længde. Sigt efter en moderat intensitet . Du skal bryde en sved og din puls bør stige .
2

tabe mave fedt ved at følge principperne for god ernæring. Der henvises til USDA MyPyramid site for en personlig sund kost program . Husk også, at du skal indtage færre kalorier, end du spiser for at tabe nogen form for kropsfedt. Til formål at skabe et dagligt kalorie underskud på 500 kalorier for at tabe 1 pund kropsfedt pr uge . Dette vil medvirke til at reducere din mave fedt .
3

Træn din kerne og mavemuskler. Selv om det er umuligt at "spot toget" et område , er det muligt at hjælpe din indsats sammen med uddannelse målområder . Må ab øvelser tre gange om ugen . Udfør core styrke øvelser samt såsom yoga eller Pilates.
Hoteltilbud