Effektive kinesiske tilgange til reduktion af mavefedt | Holistisk sundhed

Kinesiske medicinske praktikere tilbyder holistiske og balancerede syn på sundhed og fysiologi. De teknikker, der ofte anbefales til reduktion af mavefedt, inkluderer en kombination af motion, kostændringer og manipulationer af kroppens energifelt, kendt som chi. Det er sjældent, at en kinesisk medicinsk praktiker anbefaler en enkelt metode alene. Typisk vil han tilpasse den præcise anbefaling baseret på en kompleks analyse af patientens fysiologi og chi.

Motion

• De fleste kinesiske medicinske praktikere siger, at motion er hovedkomponenten i et program til at tabe mavefedt. De anbefalede former for motion er normalt moderate, og faktisk er noget så simpelt som en kombination af gåtur og mindre kostændringer en almindelig anbefaling. Nogle kinesiske praktikere råder til, at dyb åndedrag og stærk kontraktion af abdominalmuskler kan hjælpe med at reducere mavefedt.

Kost

• Kostændringer anbefales ofte af kinesiske medicinske praktikere. At reducere fedtindtag, reducere indtaget af bearbejdet ris og andre bearbejdede kulhydrater, spise de rigtige slags fedt og generelt spise mere grøntsager end kød er almindelige gode råd. Kinesiske læger afråder forbrug af sødme og bearbejdede sukstre og anbefaler moderation i næsten alt forbrug, herunder alkohol. Nogle individer kan rådes til at reducere forbrug af fedt og stegemidler.

Chi-manipulation

• I nogle tilfælde kan massage eller akupunktur anbefales som en måde at reducere mavefedt på. Massagen er ofte abdominal og er ment til at styrke mavemuskler, midterhuden og indre organsystemer. Både massage og akupunktur påvirker også kropens chi, som ofte kan påvirke fedt omkring maven, udover andre aspekter af sundheden. Chien kan også manipuleres ved at forbruge visse kinesiske urter. Den præcise ordination vil variere, afhængig af den individuelle patient.