Hvad gør en person Burn Fat

Fedt er et brændstof , som kroppen kan bruge under anstrengelse ? ; selvom det ' er ikke den eneste brændstof , det ' s den mest synlige, når der er for meget af det. Brændende fedt effektivt er ønskelig , og nøglen til en effektiv fedtforbrænding er stofskifte. Motion anbefales til denne grund, fordi stofskiftet forbliver forhøjet efter motion ender. Stofskifte langsommere med alderen, så det løft for at holde det til at virke mest effektivt er motion. The Body Mechanism

hvad den nyeste fedtforbrænding eller vægttab dille er Ligegyldigt, et pund stadig lig 3.500 kalorier . Burn 3.500 kalorier mere end du indtager , og du vil tabe et halvt kilo . Forbruge en nettogevinst på 3.500 kalorier , og du ' vil få et pund . De fleste kvinder har ikke mere på 130 pounds af muskelmassen, og derfor kan ' t spise mere end 1.300 kalorier om dagen , hvis de ønsker at tabe fedt. De fleste mænd har 170-200 pounds af muskelmassen, og derfor bør forbruge 1.700 til 2.000 kalorier om dagen for at tabe fedt.
Vægtbærende motion

slowmotion styrketræning er en intens form for vægttræning, hvor vægte løftes og sænkes meget langsomt - 10 sekunder op og 10 sekunder. Tempoet hjælper folk undgå kvæstelser med hurtige bevægelser , og er den valgte øvelse regime for de ældre og dem, rehabilitere efter en skade . Den vigtigste fordel ved slow motion styrketræning er, at det er både anaerob og aerob samtidig . Ifølge C. Leigh Broadhurst , Ph D. , forfatter, forskning geokemiker og gæsteforsker ved USDA ' s Environmental Management og Byproduct Udnyttelse Laboratory, kan du gøre denne form for træning en gang om ugen og være i bedre form end en ivrig motionsløber .
fiberen Benefit

Kostfibre er både opløselige og uopløselige . Opløselige fibre opløses i vand , og er den type, der findes i frugter , f.eks . Uopløselige fibre don ' t opløse , og derfor støtte fordøjelsen og fedtforbrænding. Uopløselige fibre er almindeligt forekommende i hele kerner og nødder . Ikke mere end 100 år siden , gennemsnitlige forbrug daglige fiber var 40 til 50 gram. I dag er det halvdelen. Boost fiberen tættere på 40 gram per dag , og fedt tab vil opstå , fordi nogle fedt binder sig til fibrene og udføres af vores kroppe.
Glucose Spørgsmål

kroppens forsyninger menneskelige glukose til alle behov for aktivitet. Jo mere energisk aktivitet , jo mere glukose bruges som energi. Desværre i USA, forbruget af glukose er alt for højt . Det begyndte med udviklingen af ​​high fructose corn syrup i 1970'erne. High fructose corn syrup ikke ødelægger ved stuetemperatur. Når lav -fiber korn og hurtige madlavning korn bliver spist , de ' re metaboliseres som glucose i vores kroppe. Endelig ' der s alkohol. Når det ' s forbrugt , er det også metaboliseres som glukose i vores kroppe. Det ' er en masse sukker , lagres som fedt hvis ikke brændt.
Olivenolie Fordele

enkeltumættede fedtsyrer er dem, der findes i olivenolie. Monoumættede fedtsyrer eller MUFA , som de kaldes , kan hjælpe med at forbrænde fedt. Overvej kalorier fra MUFA erstatte kalorier fra simple kulhydrater . MUFA - rige fødevarer omfatter oliven , mandler , avocado, macadamia nødder , jordnødder, frø og mørk chokolade . Indskiftet isocalorically , hvilket betyder, at kalorie kontakten er lige, mindre mad indtages . MUFA har ni kalorier per gram , mens kulhydrater kun har fire. MUFA er også brændt af som energi ; det er ikke gemt i kroppen.
hoteltilbud