Protein Drinks &Flydende kost

En populær metode til at tabe i dag er gennem den flydende kost, hvilket indebærer at få en begrænset mængde af kalorier gennem høj - protein drinks . Mens dette menes at arbejde på kort sigt , menes det, at når spisevaner er tilbage til det normale , vil personen lægge vægten på igen og måske endda lægge mere vægt på grund af det faktum , at kroppen kan mener, at det kunne udsultes og være mere tilbøjelige til at holde på fedt. Flydende kost er kun anbefales i tilfælde af ekstrem fedme og bør gøres med nøje overvågning af en læge. Beskrivelse

Protein former byggestenene i vores krop. Der er mange diæter , der øger indtag af protein til at fremme vægttab på grund af dets evne til at stabilisere blodsukkeret. Protein tager længere tid at fordøje og derfor holder dig følelsen fuld længere , hvilket minimerer behovet for at snack. Det understøtter også genopretning og reparation af muskler efter træning . Det betyder flere træningsprogrammer med mere intensitet og stærkere muskler , som hjælper fremskynde stofskifte, øget vægttab.
Protein

findes Høje mængder af protein i alt kød, æg , mejeriprodukter, nødder , bønner og tofu . Protein er også tilgængelige i vallepulver form og er taget som en protein shake . Disse shakes kommer i mange forskellige varianter og kombinationer. Nogle er designet med den perfekte mængde af kulhydrater og næringsstoffer til at erstatte måltider. Selv om dette ikke bør ske på lang sigt , er det en populær måde at tabe sig.

Kost

Væsker er den nemmeste stof nedbryde og fordøje. Ofte kosten indebærer kun spiser saft , suppe , vand eller protein shake måltid udskiftninger . Dette sker ofte , indtil en ideel vægt er nået, og derefter en sund kost er integreret i livsstil, så dette ideal vægt opretholdes. Læger anbefaler disse kostvaner kun i tilfælde af ekstrem fedme eller før de undergik en medicinsk procedure. Det menes, at når almindelig mad er integreret igen, pounds komme tilbage på .
Advarsel

En flydende kost betyder normalt forbrugende mellem 400 og 800 kalorier om dagen , hovedsagelig i form af høj-protein drikkevarer , og derfor , er kroppen ikke at få en komplet ernæringsmæssig dosis af , hvad den har brug for . Kosten kan ende med at blive høj i natrium , hvilket er farligt for dem med højt blodtryk og også en tendens til at nedbryde immunforsvaret. Det kan føre til mave kramper , forstoppelse, en unormal menstruationscyklus , blodmangel og svimmelhed . Den flydende kost skal kun ske under nøje lægelig vejledning.
Anbefaling

Protein shakes kan integreres i kosten ved at erstatte et måltid om dagen . En anden måltid eller mellemmåltid kan være suppe men kroppen stadig brug for en bred vifte af fødevarer til at få alle de næringsstoffer , vi har brug for, og vi har brug for en bred vifte af fast føde for et sundt fordøjelsessystem. Rengøring kroppen hvert halve år gennem en frugt og grønt hurtigt eller en vand , citron og honning hurtigt kan være meget gavnligt for at holde en klar kolon , men dette bør ikke gå på i mere end ti dage.