Diæter hjælp af normale Foods

Du behøver ikke at bruge en masse penge på særlige fødevarer for at gå på en diæt og tabe sig. Du kan spise de fleste af de samme fødevarer , som din familie spiser , og at du kan nemt købe i supermarkedet . At tabe sig, er du nødt til at begrænse portionsstørrelser af højt kalorieindhold fødevarer og spise flere fødevarer, der er påfyldning og nærende endnu har en moderat kalorie tæller . Low Carb

Du kan gå på en lav carb diæt for at tabe sig ved at spise almindelige fødevarer. Der er specialkemikalier mærker, du kan købe, men disse er dyrere og du behøver ikke virkelig har brug for dem. Når du spiser en lav Carb kost , du eliminere eller strengt begrænse fødevarer, der er høj i kulhydrater eller er lavet med raffinerede kulhydrater . Det betyder, at du spiser masser af grøntsager , frugt, kød , fisk og mejeriprodukter. Når du køber kulhydrat -baserede fødevarer , vælge dem, fremstillet af hele korn som hele hvede brød, havregryn og fuldkornspasta .
Low Fat

Det er ganske nemt at gå på en fedtfattig kost , mens man spiser almindelige fødevarer. Naturlige fødevarer er nogle gange bedre end speciale fedtfattig mad . I virkeligheden, være forsigtig, når du køber emballerede fødevarer , der er mærket som fedtfattig . Fedtfattig emballerede fødevarer er til tider stadig høj i kalorier , da der er tilsat andre ingredienser til at forbedre smagen . At spise en fedtfattig kost , skal du vælge magert kød og være sikker på at afskære enhver synligt fedt , før du koge det . Kog kødet på en sådan måde , at de fede afløb væk , ligesom på en rotisserie eller rack. Når det er muligt , tilberede dine måltider i forvejen og lad dem afkøle , så du kan skrabe væk hærdet fedt i stedet for at spise det. Fjern skindet fra kyllingen , før du spiser den. Vælg fedtfattig eller fedtfri mælk og ost for at fjerne unødvendige fedt.
Reducerede Kalorier

Skift de typer af mad , du spiser , så du spiser større mængder af lavt kalorieindhold mad og mindre mængder af højt kalorieindhold fødevarer . Holde sulten i skak ved at spise rå frugt og grøntsager hele dagen. Tilføj flere kogte grøntsager til din kost og fjerne kalorier fra brød og slik. Ændring af dine vaner kan reducere dine kalorier også. I stedet for at bruge smeltet smør eller olie på dine popcorn , forberede popcorn i en varm luft Popper og let spray med en smør spray. Giv op kalorie -laden drikkevarer som sodavand og drikke vand i stedet.
Hoteltilbud