|  | Sundhed og Sygdom >  | Kost og ernæring | Vægttab

Kost og cellulite: Det du skal vide

Cellulite er fedtvæv, der ligger lige under hudens overflade og får huden til at se bumpy ud. Forskellige mennesker har varierende grader af cellulite, og på grund af måden fedtceller er arrangeret i kvinders kroppe, har de generelt mere cellulite end mænd. Det antages, at en kombination af arv, livsstil, kost og hormonniveauer kan påvirke, hvor meget cellulite en krop har. Cellulite er typisk uønsket og svært at fjerne helt, men gennem motion og en sund kost er det muligt at reducere synlig cellulite.

Ting, du har brug for

  • Liste over cellulite-reducerende fødevarer
  • Liste over fødevarer at undgå
  • Motionsplan

Instruktioner

Fødevarer at tilføje

  1. Tilføj masser af frugt og grøntsager til din kost. Vitaminerne og mineralerne i frisk frugt og grøntsager hjælper med at rydde kroppen for giftstoffer og forurening. Al frugt og grøntsager, men især økologiske, er nyttige til at fjerne gemte giftstoffer. Frugter som blåbær, kirsebær, mango, appelsiner, jordbær, grapefrugt og æbler er bedst til at bekæmpe cellulite. De grøntsager, der er bedst til at fjerne cellulite, er spinat, tomater, finkål, peberfrugter og gulerødder.

  2. Drik masser af vand. At drikke meget vand hjælper med at rense kroppen over tid. Kost hjælper kroppen med at fjerne giftstoffer, men det er vand, der skyller dem ud. Denne rensningsproces er vital for at reducere cellulite. At drikke vand hjælper også med vægttab, hvilket gør reduktionen af cellulite nemmere.

  3. Sørg for at få masser af essentielle fedtsyrer. Fødevarer som laks, tun, nødder og frø indeholder høje niveauer af essentielle fedtsyrer. Disse syrer er gode for hudens sundhed og hjælper med at gøre huden mere glat og fast.

Fødevarer at undgå

  1. Hold dig væk fra alkohol, da det dehydrerer huden. En korrekt hydrateret hud er et af de vigtigste elementer i reduktionen af cellulite.

  2. Undgå bearbejdede fødevarer og fødevarer med raffineret sukker. Disse junk food-er er en af de største skyldner i at gøre cellulite svær at fjerne, og at fjerne dem fra din kost er meget vigtigt. Læs fødevaremærkater for at sikre, at du ikke spiser fødevarer høje i raffinerede sukstre med bearbejdede ingredienser.

  3. Undgå koffein, ligesom alkohol dehydrerer dette din hud og får cellulite til at se værre ud, end det måske er.

Vægttab