Sådan Lose 150 pund

Vægtøgning kan forekomme af flere grunde , bl.a. inaktivitet , graviditet, stress , sygdom og følelsesmæssige ubalancer. Den gode nyhed er, at vægtøgning kan sammenfattes i en simpel ligning : Den mængde energi, der forbruges , er større end den mængde energi, der bruges . Heldigvis kan du vende ligningen med nogle kost-og livsstilsændringer , og se pounds drop off . Nøglen til at tabe 150 £ gør det gradvist , for varige resultater. Instruktioner
Kost
1

Undgå sukker og ethvert produkt med tilsat sukker i det. Sukker har ingen næringsværdi og lægger et pres på insulin produktion, hvilket kan føre til diabetes mellitus. Brug naturlige sødemidler , såsom byg malt sirup og agave nektar , som opretholder stabile blodsukkeret.
2

Forbruge fisk , bønner og linser , som din vigtigste proteinkilder . Disse er lav i fedt og kolesterol , og fodre din krop med protein, der er let fordøjeligt . Medtage dem i op til to måltider om dagen. For eksempel spiser en kikært salat til frokost og en blandet bønne chili til middag.
3

Start madlavning. Store -købte snacks og måltider er lastet med skjulte salt, fedt og sukker . Cook og bage dine egne måltider, snacks og godbidder for 100- procent kontrol over , hvad der går ind i dem. Må ikke springe måltider - spiser morgenmad , frokost og aftensmad hver dag, med sunde snacks af frugt og nødder i mellem at afværge sult veer
4

Ovn - stege grøntsager til at opretholde stabile blodsukkeret. . Prøv en Middelhavet fad af zucchini , cherrytomater, rødløg og peberfrugter . For en vinter rod veg treat , prøv ristning gulerødder , pastinak , squash og søde kartofler. Tilføj et drys af knust havsalt og nogle fed hvidløg .

Rå grøntsager er også et sundt supplement til din daglige kost . De er sprængfyldt med vitaminer og mineraler, som ikke er blevet ødelagt ved kogning . Du kan lave en sund , velsmagende dip til at spise med dine rå grøntsager . Den grundlæggende kombination af varianter er hvidløg , tahini ( sesamfrø pasta ) for cremethed , salt og citronsaft . Hovedparten af ​​dip består af efterladenskaber kogte bønner , linser eller kikærter . Blitz det hele sammen i en blender, tilsæt lidt mere af , hvad smag du foretrækker, og nyde det med nogle skiver rå grøntsager .
5

Drik masser af vand . Det fremskynder fordøjelsen og skyller giftstoffer ud af kroppens celler .
Motion
6

tur rundt i parken og tage trappen i stedet for elevatorer. Brug dåser af fødevarer fra dit skab som interimistiske vægte for at udøve dine arme, når du ser fjernsyn . Tag din hund en tur og udøve din overkrop ved at kaste en bold til ham.
7.

træne 30 minutter ved hjemmet, de fleste af ugens dage . Invester i et udvalg af fitness dvd'er til at give dig masser af sort og holde dig mentalt fokuseret på at nyde motion. Dette vil også forhindre dig i at blive kede med et ensformigt regime og udfordre din udholdenhed , fordi du bliver nødt til at ændre dit tempo og puls , afhængigt af hvad træning du laver.
8

Deltag i en gym som snart , når du er mere vant til at bevæge sig og være aktiv . Spørge personale til at hjælpe dig med en personlig træningsprogram, og få dem gennemgå det hver seks uger til at matche dine evner som du kommer i bedre form og stærkere. Hold dig til uddannelsen for at se resultater . Du kan træne i motionsrummet fire til fem dage om ugen, og tog i henhold til dine anvisninger snarere end hvad du har lyst til at gøre hver dag.
9

Varier dine fitness-aktiviteter mellem inde og ude . For eksempel , svømme en dag, gør en vægt kredsløb den næste og tage en vandretur i naturen med nogle gode selskab i weekenden. Dette vil holde din entusiasme frisk .
10

Jog på stedet mens du venter på kedel til koges eller kaffekanden til at brygge . Ikke blot vil du forbrænde nogle ekstra kalorier , men du vil minde din krop, at det ønsker at være aktiv og fuld af energi , ikke træg og sløv .
Hoteltilbud