Sådan Lose 25 pounds hurtigt uden piller

miste 25 pounds er ikke let. Det tager en masse disciplin og planlægning. Det er muligt at tabe så meget vægt med en stram plan . Spredning et tab på 25 pounds over tre måneder er realistisk og sikker mål . Læger anbefaler, at meget hurtigt vægttab kan udgøre en sundhedsrisiko, og gør det sværere at opretholde en sund vægt på lang sigt. At have et mål om at tabe 1 til 2 pounds per uge er en sikker og stadig hurtig måde at kaste pounds. Ting du skal
Workout sko
Vægte
Sund madplan myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Forberedelse
1

veje dig på en pålidelig målestok . Gentag denne proces hver uge og holde en log over , hvor meget vægt du taber hele processen.
2

Udkast en afbalanceret kostplan, der er rig på proteiner, naturlige fødevarer , urtete og væsker. Undgå stimulanser såsom koffein , cigaretter og alkohol. Spis masser af grøntsager, fisk og nødder. Må ikke sulte dig selv, men skære ned portionsstørrelse kan hjælpe vægttab gå hurtigere.
3

Udkast en øvelse plan . Afsætte en bestemt tidsperiode til at udøve startende med mindst tre gange om ugen og stigende til mindst fem gange om ugen.
Tabe vægt
4

miste dine første 8 1/2 pounds i en måned ved at arbejde ud tre gange om ugen i mindst 40 minutter hver gang. Split sessioner i 20 minutter af hjerte-kar- aktivitet såsom gåture, jogging eller kører på cykel. Gør vægt og styrketræning for de næste 20 minutter arbejder din samlede krop ved hjælp af modstand . Brug nok vægt, så du er træt efter at gøre sæt af 10 gentagelser . Må ikke overanstrenger dine muskler. Nøglen til vægttab er at forbrænde flere kalorier, end du tager i.
5

Mister din anden 8 1/2 pounds i den anden måned ved at øge din træning til fire gange om ugen i mindst 65 minutter en session . Gør 25 minutters intens hjerte-kar- aktivitet og bruge resten af tiden for styrke og vægttræning. Forøg dine vægte med flere pounds i denne måned. Stick med din madplan .
6

miste din sidste 8 pounds i den tredje måned ved at øge din motionsplan til fem 90 - minutters sessioner om ugen. Gør 30 minutters cardio og tilbringe resten af tiden styrke og vægttræning. Stick med din madplan .
7.

Indarbejd en et- , tre- eller syv-dages udrensning program i din kost som en ekstra bonus at befri din krop af toksiner og bidrage til at fremskynde vægttab.
hoteltilbud