Core Rhythm Dance Workout: Toner & taber tommer | Jaana Kunitz & Julia Powers

Programoversigt

Core Rhythms skabt af danse-mestre Jaana Kunitz og Julia Powers. DVD-sæt der kombinerer latinsk dans og kerne-øvelser for at tabe tommer og styrke kerne-muskulatur. Starter-pakke: 4 DVDs + succes-tracker til målinger.

Start programmet

• Kick Start DVD: Intro til basale kerne/danse-øvelser. Ikke koreograferet workout, men lærer rigtig form for at engagere mave/ryg – sikker og effektiv grundlag. Gentil indtil mestret, så gå videre. Kan bruges som periodisk opfriskning.
• Dancer's Diet Guide: Kost går hånd i hånd med motion. Uden kostændring = lille tab, ingen signifikante resultater.

Beginner Workout

• Quick Workout DVD (20 min): God workout på kort tid. Brug kamera-vinkel-skift til at tjekke form. Træn foran spejl initially – lær at føle musklerne arbejde.
• Start 2–3 gange/uge → bygg op til dagligt. Efter uger: resultater sætter sig → tilføj Full Workout DVD + variation.
• Quick Workout kan bruges som opvarmning før vægte/anden aktivitet.

Intermediate Workout

• Full Workout DVD (45 min): Med opvarmning/nedkøling. Brænder fedt, giver sved. Flere gange/uge + Quick Workout på travle dage/variation.
• Kroppen tilpasser sig → skift rutine: nye DVDs i serien, Pilates, gåture, svømning. Undgå kedsomhed, hold kroppen udfordret.

Hvorhen nu?

• Latin Dance Made Easy (sidste DVD i starter-pakke): Lær latinsk dans til klubber. Mindre workout-fokus.
• Hvis kun kerne-træning ønskes: overvej Secret to Sexy Abs DVD for mere målrettet arbejde.