Forstå sund vægt: En trin-for-trin guide

Det du har brug for

• Målebånd

Instruktioner

1. 1. Væg dig selv

   Hvis du står tæt på en sundhedsundersøgelse, så book den – de vil fortælle dig mange af dine fysiske egenskaber, der kan hjælpe dig med at bestemme, om du har overvægt.

2. 2. Mål din højde

   Dette er nødvendigt for foreløbige beregninger, som du kan gøre på Hall's online BMI-beregner.

3. 3. Sammenlign din BMI med andre i din alder

   Brug Health Discovery's BMI-tabel, hvis du er voksen. Da børn beregnes i forhold til andre børn i samme alder og køn, ændrer målene sig fra år til år.

4. 4. Tjek din kropstype

   Hvis du har en medium kropstype med gennemsnitlig muskelbygd, er BMI en god indikator. Selvom ikke, er det en grov retningslinje. Hvis du har en tung kropstype og stadig kommer lavt ud, er du sandsynligvis i god form.

5. 5. Tjek din kropsfedt-procent

   Du kan gøre dette ved at bruge dit målebånd og gå til Health Central's kropsfedt-test.

6. 6. Overvej, hvor meget kropsfedt du har

   Kvinder skal have mere kropsfedt end mænd, men at have 32 procent kropsfedt betyder, at du er fed. For mænd er 25 procent fedme. Målet ændrer sig baseret på din aktivitetsniveau.

7. 7. Sammenlign BMI og kropsfedt-værdier

   Hvis begge siger, du har overvægt, skal du ændre din livsstil. Hvis BMI kommer højt, men dit kropsfedt er lavt, har du sandsynligvis højere muskel- eller ben-tæthed. Hvis BMI kommer lavt, men kropsfedtet kommer højt, er din slette ramme mere overbelastet end en gennemsnitsperson, så din krop mærker effekterne mere.