Sådan Beslut hvis du er overvægtig

Nogen kan have foreslået, at du er mere end en lidt heftig , og at du måske har brug for at tabe sig. Før du begynder på vej ud til gymnastik oftere eller ændre din kost , så sørg for , at den anklagede ikke er i optimal form ved hjælp af følgende trin. Ting du skal
Målebånd myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

afvejes dig selv . Hvis du er tæt på at få en fysisk , gå videre og få det planlagt , da de vil fortælle dig mange af dine fysiske egenskaber , der kan hjælpe dig med at afgøre , om du er overvægtig.
2

Measure din højde. Dette er nødvendigt for foreløbige beregninger , som du kan gøre på Halls online BMI regnemaskine .
3

Sammenlign dit BMI til andre af din alder ved hjælp af Health Discovery BMI diagram , hvis du er en voksen . Da børn er opgjort i forhold til andre børn i samme alder og køn, de mål svinge fra år til år.
4

Tjek din ramme. Hvis du har en mellemlang ramme med en gennemsnitlig muskuløs bygget , BMI er en god indikator . Selv hvis ikke, det er en grov rettesnor. Hvis du har en tung ramme og stadig kom i lav, er du sandsynligvis i god form.
5

Tjek dit kropsfedt percentilen . Du kan gøre dette ved at få din målebånd og gå Health Centrals kropsfedt test.
6

Overvej, hvor meget kropsfedt du har. Kvinder har brug for at have mere kropsfedt end mænd, men har 32 procent kropsfedt betyder, at du er overvægtig . For mænd , 25 procent er fede. Måltallet ændringer baseret på dit aktivitetsniveau .
7

Sammenlign BMI og kropsfedt værdier. Hvis begge siger du er overvægtig , er du nødt til at ændre din livsstil. Hvis BMI kommer ud højt, men din krop fedt er lavt, skal du sandsynligvis have højere tæthed muskler eller knogler. Hvis BMI kommer i lav, men din krop fedt kommer ud højt, din lille ramme er mere overbebyrdede end en gennemsnitlig person , så din krop føles effekterne mere .
Hoteltilbud