Hvordan at slippe af fedt fra Stress

Hvis du ofte oplever høje niveauer af stress , vil din krop reagere ved at frigive cortisol. Cortisol ikke kun forårsager en stigning i appetit og sukker trang , men den stress hormon er også forbundet med vægtøgning. Instruktioner
1

Indarbejd 30 minutters motionsture i tre til fem dage i ugen. Motionsture forbrænder kalorier og fedt, og det forbedrer også dit humør og hjælper dig med at holde ro på grund af stigningen af hjernens produktion af endorfiner , også kendt som feel-good neurotransmittere.
2

Øge fedt brænde ved at tilføje styrketræning til din træning rutine for to til tre dage . Løfte vægte bygger muskelmasse, som øger dit stofskifte , hvilket resulterer i fedtforbrænding , selv når du er i hvile .
3

Forbered sunde måltider før tid , spise regelmæssigt og bære sunde snacks såsom rå nødder og frugt. Påvirke din mentale sundhed ved at reducere sukker , koffein, chokolade og alkohol i din kost. Forøg dit indtag af vand , spise masser af frugt og grøntsager og fisk . Spise hver tre timer vil holde dit stofskifte aktiveres og forbrænde fedt .
4

Praksis afspændingsteknikker såsom meditation eller trække vejret dybt for at undgå stress og ekstra fedt oprustning. Overveje at tage op yoga eller Tai Chi.
5.

Øg mængden af ​​timer du sover . Få nok søvn, så din krop har tid til at genoprette og genopbygge sig selv .
Hoteltilbud