Hvordan kan kvinder slippe af med mave Vægt

? At komme af ekstra vægt er ikke nogen nem opgave. Når det overskydende vægt afregner i din midsection miste det kan være endnu vanskeligere. Kvinde fysiologi betyder, at mange kvinder vil bære ekstra vægt i deres maver . Vægt Training

Vægttræning er en måde for kvinder at slippe af med besværlige kropsfedt. Mange kvinder er bange for, at vægttræning vil efterlade dem ligne en mester bodybuilder, men strukturen af den kvindelige krop gør det umuligt. Mens mænd, der vægt tog vil bygge store muskler i deres arme og ben , vil kvinder , der bruger den samme uddannelse regime blot tone deres kroppe og opbygge muskler tone . Denne ekstra muskulatur vil bidrage til at reducere fedt i hele kroppen - herunder maven. Kvinder, der vælger at medtage vægttræning i deres øvelse rutiner bør vurdere deres fremskridt baseret på udseendet af deres krop , snarere end tallene på skalaen. Da muskler vejer mere end fedt , er det ikke usædvanligt, at kvinder, der arbejder med vægte for at tage på i vægt , mens tabe inches.

Sit-ups og abdominal crunches

Over tid mavemusklerne tendens til at synke , især for kvinder, der bærer ekstra vægt. Sit -ups, abdominal crunches og lignende øvelser vil bidrage til at tone de mavemuskler og reducere mave fedt. Ved hjælp af en sit-up bar er en god idé , da det kan reducere belastningen på ryggen og gøre træningen mere effektiv. En skrå bord kan gøre abdominal crunches endnu mere effektiv . Lå på skrå bord med hovedet nedad , placere dine fødder under holderen i toppen og begynde at gøre sit-ups . Den skrå bord vil gøre disse crunches så meget sværere , og mere effektiv.
Spise rigtigt

Motion er kun en del af din samlede vægttab og toning program. Den anden del af ligningen er en sund kost. At miste mave fedt vil være vanskeligt , hvis du undlader at spise rigtigt . Benyt lejligheden til at ændre din kost. Fødevarer, der er højt proteinindhold og lavt fedtindhold , vil hjælpe dig med at opbygge muskler og få mest muligt ud af din motion rutine . Fedtfattig , højt proteinindhold fødevarer omfatter nonfat yoghurt , fedtfri mælk , kylling, kalkun og magert rødt kød .
Hoteltilbud