Hvordan man kan reducere vægten nemt

let Vægttabet er ikke det samme som at tabe sig hurtigt. Hurtigt vægttab kan ikke være langvarig . I stedet undgå crash kostvaner og genveje og fokusere på langsigtede ændringer . Standarden for vægttab kommer ned til at brænde flere kalorier end du indtager. At reducere vægten nemt , indarbejde små ting i løbet af dagen , som supplement til diæt og motion. Ting du skal
lille notesbog
skridttæller
Vis Flere Instruktioner
1

gå så meget som muligt. Tilføje en ekstra 30 minutters gang om dagen kan hjælpe nemt at reducere vægten. Bær en skridttæller til at fremme dette . Sæt et mål for at gå mindst 10.000 skridt om dagen .
2

Spis rigelige mængder af grøntsager hele dagen. De giver sundhedsmæssige fordele sammen med bulking op dine måltider. Tilføj grøntsager som broccoli og blomkål at røre yngel og reducere mængden af ​​nudler . Stedfortræder en stor spinat salat i stedet for stivelsesholdige ris med middag.
3

Drik kun vand og urtete . Saft og sodavand er kaloriefattige . Det er meget bedre at spise den egentlige frugt snarere end drikke saft . Sip grøn og sort te i løbet af dagen , ud over vandet.
4

Medbring en lille notesbog med dig overalt. Skriv ned hver eneste ting, du spiser eller drikker . Medtag vand og te i din stemme overens . Dette vil give dig en realistisk idé om, hvor du kan skære ned på kalorierne .
5

Spis sunde snacks. I stedet for en sukkerholdig snack , gå til nødder eller frosne druer . Nødderne vil holde dig mæt og saldi blodsukker . Frosne druer vil tilfredsstille begær for sukker .
Hoteltilbud