Øge stofskiftet for Fat Loss

Hvis dit mål er at øge dit stofskifte, skal du øge din krops behov for energi. Spise fødevarer, der kræver ekstra energi at fordøje og omsætte er yderst effektiv. Det er også vigtigt at udøve og vægt tog, som stimulerer stofskiftet s " efter brænde " effekt . Motion

Sigt efter 45 minutters motion , 5 dage om ugen for at holde dit stofskifte på et forhøjet niveau . To metoder virker bedst. Interval træning udøver hårdt i korte stød . I et 45-minutters træning, motion i et rask tempo i 10 minutter , efterfulgt af 5 minutter af øget intensitet . Gentag dette tre gange for at fremskynde dit stofskifte. Den anden metode er at udøve i 10 - minutters intervaller fire til fem gange om dagen for at øge dit stofskifte i løbet af dagen .

Vægttræne

muskler forbrænder flere kalorier end fedt. Vægttræning hver anden dag hjælper dig med at opbygge mager muskelmasse , som er en af ​​de bedste måder at øge stofskiftet. Når du tilføjer muskler til din krop dit stofskifte arbejder hurtigere , hvilket resulterer i hurtigere fedttab .
Eat Right

magert protein , fiber, hele frugter og rå grøntsager er de mest effektive fødevarer for at bruge din krops energi. Når din krop arbejder hårdt for at nedbryde fødevarer , dit stofskifte forbliver forhøjet. Også vælge en " snyde dag " hver uge og spiser flere kalorier , end du gør resten af ugen. Denne metode "tricks " dit stofskifte i at arbejde på en højere sats i stedet for at tilpasse sig et sæt kalorie niveau .
Ofte spiser

Når du spiser, din krop fordøjer fødevarer og denne proces anvender kalorier. Spise mindre sunde måltider og snacks hver fjerde time hæver dit stofskifte. En yderligere fordel ved at spise ofte er, at du vil føle fyldigere og ikke spise for meget på én måltid.
Isvand

Drinking otte til ti glas vand om dagen har mange sundhedsmæssige fordele . Du føler fyldigere , når du drikker vand hele dagen og vil ikke spise for meget. Drikke isvand er effektiv i forbrænder mere energi, fordi dit stofskifte arbejder hårdere for at varme din krop, når forbrugende ice drikkevarer.
Mornings
p Der er to enkle livsstil vaner, der vil kickstarte dit stofskifte. Spis et sundt måltid med magert protein og fibre i morgen. Dette vil forhindre dig fra at spise mere senere på dagen og få dit stofskifte arbejder på at nedbryde den mad , du spiser . Der er også fordele ved at udøve i morgen. Udøver i et rask tempo for så lidt som 10 minutter sætter dit stofskifte i højt gear , og " efter brænde " effekt af en energisk træning holder dit stofskifte forhøjet i timevis bagefter.
Livsstil hoteltilbud KAYAK

Målet for syv timers søvn per nat, bevæge sig mere og reducere stress. Disse tre vaner har en stor indflydelse på stofskiftet, og de går hånd i hånd. Mangel på søvn og stress kan føre til en træg metabolisme. Staying sund og aktiv holder dit stofskifte revved op .
Hoteltilbud