Hvordan til at tabe med daglige aktiviteter

Ved at ændre dine vaner , du kan tabe med daglige aktiviteter. Vægttab er et resultat af både kalorieindtag og øget motion reduceret. Du er nødt til at brænde omkring 3.500 kalorier for at tabe et halvt kilo vægt. Tabet af en ekstra 500 kalorier om dagen ved en kombination af at reducere dit indtag eller brænde kalorier vil resultere i et tab på omkring en pund om ugen . Der er en bred vifte af aktiviteter, som du kan gøre på en daglig basis, som vil brænde flere kalorier. Opret vaner, der gør motion en del af din daglige rutine. For eksempel tilføje flere skridt til din dag ved at parkere i den fjerneste ende af parkeringspladsen og gå de ekstra skridt til din destination. Stigningen i aktion , at du tager hver dag vil tilføje op til flere kalorier brændt end der forbruges over tid. Instruktioner
1

Motion mens du ser fjernsyn . Placer et løbebånd foran dit tv og gå eller jogge i stedet for at sidde i din lænestol . Placer en træningsmåtte på gulvet foran fjernsynet. Gør strækninger eller yoga , mens du ser dit yndlingsprogram .
2

Drej rengøring dit hus ind i en øvelse træning. Gør din egen rengøring , støvsugning , gør sengen , vaskeri og vaske gulvet . Lyt til livlig musik, mens du ren og sætte lidt mere action i dine skridt . Gå gennem dit hus hver aften og samle op og lægge væk omstrejfende elementer.
3

tilberede dine måltider og spise derhjemme. Tilføj handling til fastsættelse af dine måltider , såsom at hakke dine grøntsager og shredding din egen ost. Udskift højt kalorieindhold drikkevarer med vand. Hold forberedt friske grøntsager i køleskabet , der er nemme at få fat i og spise som snacks. Stedfortræder mager fisk eller kylling for højt kalorieindhold fede kød .
4

vælger at stå når det er muligt . Stand samtidig gøre telefonopkald eller surfer på nettet. Plan om at stoppe og strække under lange perioder med stillesiddende arbejde .
5

Leg med dine børn eller børnebørn . Tag dem til parken , svømning eller uden for en tur . Spil en omgang fangst eller frisbee til at indarbejde motion ind i din dag. Spil interaktive videospil med dine børn.
6

tage flere korte ture i løbet af dagen . Tag din hund en tur eller gå til købmanden . Gå gennem indkøbscentre og besøge hver butik, når shopping . Tag trappen i stedet for elevatoren .
Hoteltilbud