Forstå Body Mass Index (BMI): Beregning & Fortolkning

En persons Body Mass Index, eller BMI, er et tal, der bestemmes ved at tage din vægt og dividere det med din højde i anden potens, og gange det tal med 703. Formlen ser sådan ud: BMI = 703 x [vægt / højde(højde)]. Højde er i tommer og vægt i pund. Body Mass Index er et tal, der angiver, hvor fedt din krop er. Det bruges i stor omfang som indikator af atleter og folk, der prøver at tabe vægt.

Fremgangsmåde

1. Trin 1: Anse dig for undervægtig, hvis din BMI er under 18,5 for voksne over 20 år. Anse dig for at have normal kropsvægt, hvis din BMI er mellem 18,5 og 24,9.
2. Trin 2: Betragt din krop som overvægtig, hvis din BMI er mellem 25 og 29,9. Betragt din krop som fedme, hvis din BMI er over 30.
3. Trin 3: Brug BMI som indikator for fedtniveauet på din krop. Forstå, at kvinder tenderer til at have mere kropsfedt end mænd, og ældre mennesker har typisk mere kropsfedt end yngre.
4. Trin 4: Overvej, at BMI ikke tager hensyn til din muskelmasse. Atleter, der træner hårdt, kan have en høj BMI på grund af deres høje muskelmasse, så deres BMI ikke er et indikator på fedt, men et indikator på deres vægt-til-højde-forhold.
5. Trin 5: Fortolk BMI-tallene ved at forstå, at det er en billig måde at se på dit fysiske fitness-niveau. Dybere måder at bestemme fedtniveauet på findes. En af de primære måder er en test, hvor du dykkeler din hele krop i vand.