Hvordan til at tabe med bær

Bær er fulde af nyttige vitaminer , især C-vitamin, antioxidanter og næringsstoffer , der er nødvendige i din kost hjælpe dig tabe sig. C-vitamin processer fedt hurtigt i kroppen ved at fortynde det og hjælpe med at fjerne det fra kroppen. Antioxidanter beskytter mod celleskader der opstår, når kroppen nedbryder fedt molekyler , der kaldes oxidation. Bær indeholder også phytochemical C3G , som hjælper i en højere produktion af adiponectin og leptin i kroppen. Adiponectin fremmer fedtforbrænding i kroppen , mens leptin er en naturlig appetitnedsættende. Instruktioner
1

Lav en blåbær smoothie til morgenmad. Kombiner 1 kop blåbær , 1 kop fedtfattig yoghurt naturel og ½ kop appelsinsaft. Blend i en blender , indtil den når den ønskede tykkelse , omkring 15 til 20 sekunder. Den høje C-vitamin og antioxidanter i blåbær hjælper øge dit stofskifte, og dets høje fiberindhold efterlader dig følelsen fyldigere længere . Ifølge Fit Day, 1 kop blåbær indeholder kun 81 kalorier og 31 procent af den daglige anbefalede mængde af vitamin C. Hvis smoothies er ikke dine ting, tilføjer en håndfuld blåbær til usødet havregryn eller makuleret hvede.

2.

Forbered frokost med magert kød , grøntsager og et glas sukker-fri tranebærsaft til at styre dit kalorieindtag. Tranebær juice indeholder en stor mængde af organiske syrer , der hjælper nedbryde fedtdepoter og fedtholdige fødevarer . Dette bær har også rensende egenskaber , der hjælper til at frigive giftstoffer fra kroppen , som hjælper i vægttab. Ud over at skabe energi , antioxidanter i bær hjælpe med at kontrollere betændelse i kroppen.
3

Balance en middag salat ved at tilføje skiver jordbær kombineret med valnødder . Begge er fedt- kæmper fødevarer, der indeholder næringsstoffer, som hjælper nedbryde fedt i kroppen . Forøg din C-vitamin indtag ved at sætte arugula i din salat . Bær har en lavere energitæthed, kalorier per gram i fødevarer , på grund af den naturlige mængde af fiber og vand , de indeholder. Lavere energi - tæthed fødevarer forlade dig mæt i længere tid , hvilket hjælper dig med at forbruge mindre og i sidste ende tabe sig.
Hoteltilbud