Vægttab vs. fedttab: Forstå forskellen

Enhver person, der går i gang med et kost- og motionsprogram, bør vide, hvordan man adskiller at tabe vægt fra at tabe fedt. De fleste diætister finder kropsfedtprocent langt mere signifikant for sundhed og lykke end kropsvægt.

Misforståelser

Alle, der går på en diæt for at tabe vægt, bør lære nogle grundlæggende ting om kropssammensætning først. At tabe vægt betyder ikke at tabe fedt, og at tabe fedt betyder ikke at tabe vægt.

Muskelvægt

Ifølge UCLA vejer muskelmasse dobbelt så meget som fedt, men optager en tredjedel af pladsen. Det er almindeligt at finde ud af, efter en høj-kvalitet kost- og motionsplan, at din vægt er forblev den samme, men din størrelse er mindsket.

Normal vægt fedme

Omvendt, ifølge Mayo Clinic, er nogle mennesker, der vejer en "normal" vægt eller endda ser slanke ud ifølge vægten, i højere risiko for hjerteproblemer på grund af deres kropsfedtprocent. Mayo Clinic kritiserer Body Mass Index (BMI)-kalkulatoren som utilstrækkelig til at differentiere mellem fedt- og muskelvægt.

Fordele

Ifølge University of Cincinnati kan muskler assistere i processen med at tabe fedt. En midlertidig gevinst i muskelvægt nu kan skabe en slankere figur senere og forbedre generel sundhed og form ved at booste metabolisme og brænde fedt.

Overvejelser

Da tab af muskelvægt kan føre til fedme senere, bør en person, der forfølger fitness, udføre styrketræning for at bygge muskelmasse, tabe fedt og blive sund.