Hvor mange kalorier gør vores krop har Burn

? Selv uden motion, din krop forbrænder en betydelig mængde af kalorier. Mens den anbefalede kalorieindtag for en kvinde og mand er 2.000 og 2.500 henholdsvis , kan din krop forbrænder overalt fra 1.500 til 3.500 afhængigt af din alder , vægt, hvor meget motion du får, og dit køn . Formlen til beregning af mængden af ​​kalorier din krop forbrænder omfatter din basal stofskifte ( BMR ) , dit aktivitetsniveau og den termiske effekt af fødevarer. BMR

Selv vejrtrækning får din krop til at forbrænde kalorier . Mængden af ​​kalorier , at din krop har brug for bare at eksistere anses din BMR . Generelt dette tegner sig for 60 til 70 procent af din samlede daglige energi-udgifter ( TDEE ) .
Termiske effekt for Fødevarer

Din krop forbrænder kalorier , der forarbejder den mad, du spiser . De forbrændte kalorier fra at bide , tygge , synke og fordøje anses for at være et resultat af den termiske effekt af fødevarer og tegner sig for omkring 10 procent af din TDEE .
Aktivitetsniveau hoteltilbud KAYAK

dit aktivitetsniveau er en vigtig faktor i at bestemme, hvor mange kalorier din krop forbrænder . Dette kan tegne sig for 15 til 50 procent af din TDEE . Brug Harris Benedict Ligning ( se ressourcer ) for at hjælpe dig med at bestemme din kalorieforbrug .
Harris Benedict Ligning

Brug af Harris Benedict Ligning, en stillesiddende person ville mangedoble sin BMR med 1,2 at vurdere mængden af forbrændte kalorier fra daglige aktiviteter, såsom værftet arbejde , kørsel og sidde . Men en person, der udøver energisk ville mangedoble sin BMR med 1,9 .
Sætte det sammen

En 150 -pund kvinde ville brænde omkring 2.080 kalorier om dagen . Omkring 1.500 af disse ville tegne sig for hende BMR , 150 kalorier for den termiske effekt, og de ​​øvrige 400 kalorier for hendes aktivitetsniveau.
Hoteltilbud