| | Sundhed og Sygdom > | værdifuld Ernæring | Vægttab

Hvordan man beregner procent af Vægt Lost

Troen på, at ethvert vægttab er god vægttab er en almindelig misforståelse. Typisk mange Weight Watchers har til formål at drive numrene på deres badeværelse skala ned på nogen måde. Men ikke så hurtigt; denne strategi udgør kun en del af kropsvægten billedet. Kropsvægt svinger som følge af gevinster eller tab i kroppens sammensætning af vand , fedt eller muskelmasse. Overvægt er produktet af at have akkumuleret for meget fedt . Vellykket vægttab mindsker fedt og bevarer muskel. For at måle dit vægttab fremskridt , holde styr på inches , ikke pounds , tabt. Ting du skal
Blyant
papir
Klud målebånd
Calculator
Hud -fold skydelære
internetadgang
Helper (ekstraudstyr)
Vis mere Instruktioner
Gjord Måling Formula
1

Skriv følgende på separate linjer på din ark papir : for mænd : overarmen ( U) , Abdomen ( A ) , underarm (F) og Balder ( . B) for kvinder : . Abdomen (A) , Lår (T) , kalv (C) og underarm ( F)
2

Mål omkreds af hver af de kropsdele , der er anført på dit papir , placere din målebånd rundt det bredeste omkreds område af denne del . Spændingen i målebåndet skal sidde , men ikke stramt nok til at producere huden fordybninger. Optag dine resultater på dit papir
3

mænd i alderen 18 til 26 : . Kropsfedtprocent = U + A - F - 10.2For mænd i alderen 27 til 50 : Kropsfedtprocent = B + A - F - 15.0For kvinder aldre 18 til 26 : Kropsfedtprocent = A + T - F - 19.6For kvinder 27-50 : Kropsfedtprocent = A + T - C - 19,6

4

Opfølgning ved generobrede dine målinger hver to til tre uger. Hold styr på dine fremskridt ved at fratrække din nyeste procentsats fra din tidligere procenttal. Denne forskel repræsenterer procentdelen af fedt , du har mistet.
Hudfoldens Måling
5

Udfør dine målinger , mens stående . Komplet hver måling ved først at klemme huden af det udpegede område mellem tommel-og pegefinger med den ene hånd , til at trække op på alle de fedt. Med den anden hånd , greb din hud fold med hud -fold calipre midtvejs mellem toppen (øverst) og bunden af folden. . Runde den resulterende målingen til nærmeste 5 mm og skrive det ned
6

For mænd : Mål diagonalt halvvejs mellem armhulen og nipple.Measure ca 1 cm afstand til den side af maven button.Measure midtvejs mellem knæet og den øverste del af låret

for kvinder : . Measure lige over den forreste hoftebenet protrusion.With armen lempes på den side , måle huden midt mellem skulder og albue på bagsiden af den arm.Measure midt mellem knæ og den øverste del af låret.
7.

Gentag dine målinger tre gange mere for at kontrollere nøjagtighed. Hvis der ikke to målinger er ens , skal du bruge median ( eller midten) tal for den pågældende placering.
8

Brug hudfoldens Calculator beliggende i nedenstående ressourcer til at fortolke dine målinger .

9

Vægttab