Hurtig og sikker Vægttab

Uanset om du har brug for at tabe et par pounds forud for en særlig begivenhed , eller du planlægger at sætte et langsigtet vægttab mål , er der en række metoder, du kan bruge til at gøre vægten smelte væk lidt smule hurtigere , som ikke vil sætte dit helbred på spil (som gør sultende og binge slankekure ) . Drik vand

En af de mest basale og ofte gentagne slankekure tips er at drikke masser af vand . Drikke de nødvendige otte glas om dagen hjælper med at holde din hjerne fungerer korrekt, giver nyrerne til at skylle ud toksiner og andre urenheder , holder din hud hydreret og sundt , og kan også støtte i vægttab . En undersøgelse foretaget på Berlins Franz- Volhard Clinical Research Center viste, at forsøgspersonernes stofskifte steg med 30 procent inden for 30-40 minutter af drikke 17 ounce vand.
Green Tea og diuretika

Forskere ved Frankrigs University of Geneva bestemt i en undersøgelse fra 1999 , at grøn te termogeniske egenskaber fremmer fedtforbrændingen . En undersøgelse offentliggjort i udgaven af ​​The American Journal of Clinical Nutrition i januar 2005 blev det konkluderet , at katekiner i grøn te hjulpet betydeligt mindske kropsfedt , når det indtages regelmæssigt. Som et diuretikum, kan grøn te også bidrage til at fjerne væskeophobning , som fører til oppustethed og hævelse. Andre naturlige fødevarer med vanddrivende egenskaber omfatter agurker , selleri og tranebær, så disse fødevarer kan hjælpe med at udvise overskydende vand vægt .
Calorie Restriction

Den mest direkte måde at tabe sig er ved at brænde flere kalorier end du indtager. Du kan opnå dette ved at reducere dit kalorieindtag og øge den fysiske aktivitet ( som vi vil behandle i afsnittet " Exercise "). Reducer kalorier ved at indtage vand -rige og fiberrige fødevarer, såsom rå frugt og grøntsager, som er lav i kalorier, men tilfredsstille sult . Nogle fødevarer kan hjælpe med at forbrænde flere kalorier i fordøjelsesprocessen , end de rent faktisk indeholder, såsom asparges , kål, blomkål , agurker, æbler , grapefrugter og mango .
Reducere og fjerne Salt

Selv om det ikke har nogen brændværdi , overskydende natrium indtag bidrager til væskeophobning og overskydende vand vægt . Reducere eller eliminere salt fra din kost kan hurtigt resultere i udvisning af overskydende vand fra muskelvæv og vægttab ( vand vægt).

Kulhydrater

Kulhydrater er afgørende for vores generelle sundhed og velvære , men det er vigtigt at skelne mellem "simpel" (raffineret ), og "kompleks " carbohydrates.Simple kulhydrater såsom hvidt brød og sukker er kendt som " tomme kalorier ", som tilbyder lidt i vejen for næringsværdi , og kan føre til insulinresistens, type 2 diabetes og fedme. Komplekse kulhydrater såsom fuldkornsbrød , fiberrige frugter , grøntsager og fuldkorn er generelt lavere i kalorier , pakket med næringsstoffer og mere tilfredsstillende .
Motion

Cardio træning er den mest effektive form for motion for at forbrænde fedt og kalorier. Gåture , jogging, hoppe reb eller enhver aktivitet, der får dit hjerte til at pumpe og holder dig svede igennem din træning session vil forbrænde fedt. Omfattende styrketræning ind i din rutine vil bidrage til at bevare muskelvæv , øge stofskiftet og tilføje sort .
Hoteltilbud