Sådan Bestem Optimal Fat Burning Pulse

Hvis du kommer til at udøve , du vil have det til at tælle. Du ønsker hver en bid af energi til at oversætte til det maksimale beløb for fedtforbrænding. Når du kender dit mål hjertefrekvens og fitness -niveau kan du bestemme din optimale fedtforbrænding puls. Bestemme din optimale fedtforbrænding puls er et spørgsmål om at udføre et par enkle matematiske beregninger . Beregningerne bygger på hinanden, så det hjælper at skrive dem ned til dine optegnelser . Ting du har brug
Ur med sekundviser
Calculator
Blyant
Papir myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Bestem din maksimale puls. Start med nummer 220 og trække din alder. Skriv ned resultatet. Den maksimale puls for en person, der er 40 år gammel , for eksempel, er 180 ( 220-40 = 180 )
2

Bestem dit mål hjertefrekvens . . Ifølge American Heart Association , dit mål hjertefrekvens er mellem 50% og 85% af din maksimale puls .
3

Gang din maksimale puls ved både .50 og .85 ( Bemærk , at disse er decimaler ) . Skriv resultaterne ned . Målet hjertefrekvens interval for en 40 -årig , for eksempel, er mellem 90 og 153 (180 x .50 ​​= 90; 180 x .85 = 153)
<. br>