Effektiv 2-ugers fedt-tab plan: Nå dine mål

Det du har brug for

• Hæltestænger (dumbbells)
• Stabilitetsbold
• Hoppetau
• mp3-afspiller eller cd med din yndlingsmusik
• Gode atletiske sko
• 15-30 minutter 4 gange om ugen
• Abs Diet Eat Right Every Time Guide
• 1 Circuit Training workout og 1 interval cardio workout fra mit site (link i profil)

Instruktioner

1. 1. Væg dig og mål dit kropsfedt med en kropsfedt-vægt

   Notér tallet og din målvægt og fastgør det til køleskabet.

2. 2. Bla gennem Abs Diet-bogen og vælg 1-2 smoothies at drikke, 3-4 typer snacks du kan lide, 2-3 typer mad at spise ude, og 3-4 typer middager du kan lave de næste to uger

   Lav en liste over, hvad du har brug for til en uges måltider, og gå indkøb.

3. 3. Planlæg at spise 2 små måltider, 2 smoothies, plus én snack hver dag

   Grab et stykke papir og skriv hurtigt ned, hvornår du vil spise hvilke fødevarer. List de fødevarer, du faktisk vil spise. Det tager kun 5 minutter, og planlægning er nøglen, når det gælder at spise for fedttab og vægttab.

4. 4. Find 3 dage om ugen, hvor du kan gøre 30 minutters fedt-forbrændende circuit-træning hjemme

   og 1 dag om ugen, hvor du kan gøre 15 minutter fedt-forbrændende cardio ude. Find tiden eller stjæl den fra en anden brugt aktivitet som tv-seende. Planlæg dine workouts ind i din tidsplan (det er afgørende, så spring ikke dette trin over).

   Få gratis fedt-forbrændings-workouts på:
   https://www.freeworkoutsguide.com/fatlossworkouts.html

5. 5. Start din Abs Diet-plan og dine workouts på en tryg dag som lørdag eller søndag

   Tag ét døgn ad gangen og vær konsistent. Beløn dig selv ved ugens ende med noget andet end mad eller alkohol.

6. 6. Gå tilbage til supermarkedet og fyld op til uge to

   Brug de samme fødevarer som uge en for at forenkle eller skift en eller to måltider ud for variation. Modstå drømmen om at vægte dig. Efter dine to uger, væg dig og mål dit kropsfedt.