Sådan Lose 5 pounds af fedt i to uger

Har du brug for at tabe fedt til en særlig begivenhed som et bryllup , Reunion , første date, jobsamtale , møde svigerforældre , osv. Måske har du bare lyst til at føle sig mere trygge eller mere behageligt eller lyne op din skinny jeans uden at bruge en tang. Vægttabet vil hjælpe dig til at se godt ud, men at tabe fedt vægt vil hjælpe dig med at se godt ud ! Her er hvordan. Hvad du har brug
håndvægte
stabilitet bolden
sjippetov
mp3-afspiller eller cd af din yndlingsmusik
Gode sportssko
15-30 minutter 4 gange om ugen .
Abs Diet Spis rigtigt hver gang guide
1 Circuit Træning træning og 1 interval cardio træning fra min hjemmeside (link i profilen ) .
Vis Flere Instruktioner
1

afvejes dig selv og måle din kropsfedt med en bodyfat skala . Notér nummeret og dit mål vægt og holde det til køleskabet
2

Flip gennem abs kost bog og pluk 1-2 smoothies at drikke, 3-4 typer af snacks , du kan lide , 2 . - 3 typer af fødevarer at spise ude, og 3-4 typer af middage , du kan lave mad til de næste to uger . Lav en liste over hvad du har brug for én uge af måltider og gå dagligvarer .
3

Planlæg at spise 2 små måltider , 2 smoothies , plus en snack hver dag . Snup et stykke papir og hurtigt at skrive ned, hvad gange du vil spise hvilke fødevarer . Liste over de fødevarer, du rent faktisk vil spise . Det tager kun 5 minutter og planlægning er nøglen, når det kommer til at spise for fedt tab og vægttab.
4

Find 3 dage om ugen , når du kan gøre 30 minutters fedtforbrænding kredsløb uddannelse i dit hjem og 1 dag om ugen , hvor du kan gøre 15 minutter af fedtforbrænding cardio udendørs. Find tid eller stjæle det fra nogle andre ubrugelige aktivitet som TV ser. . Planlæg din træning i din tidsplan ( dette er afgørende, så ikke springe dette trin )

Få gratis Fatloss træning på: http://www.freeworkoutsguide.com/fatlossworkouts.html
5

Start din abs kost og din træning på en ingen pres dag som lørdag eller søndag. Tage det en dag ad gangen og være konsekvente. Beløn ​​dig selv i slutningen af ugen med noget andet end mad eller sprut .
6

Gå tilbage til supermarkedet og lager op til uge to. Brug de samme fødevarer som uge en til at forenkle eller skifte en eller to måltider for sort. Modstå trangen til at vægte selv. Når dine to uger vejer dig selv og måle din kropsfedt.
Hoteltilbud