Overvind vægttabs-hindringer: Strategier til succes

Instruktioner

1. 1. Gør dine intentioner om at spise sundt klare

   Fortæl dine venner, familiemedlemmer og kolleger, at du passer på, hvad du spiser.

2. 2. Forklar, hvorfor du prøver at tabe vægt, og vigtigheden af at blive sundere

3. 3. Bed om deres støtte

   Hvis dine kære føler, at du har brug for deres hjælp, er de mindre geneigt til at prøve at sabotere dine indsatser. Bed dem specifikt om at træne mere med dig eller ikke at tilbyde dig en anden portion.

4. 4. Hold fast til dine principper

   Hvis du føler dig presset, vov ikke at sige direkte til sabotøren, at du ikke værdsætter deres forsøg på at ødelægge din kost. Giv dem eksempler på udsagn, de har lavet, der har såret dine følelser og dine indsatser.

5. 5. Undgå at bruge tid med folk, der ikke respekterer dit beslut om at tabe vægt

6. 6. Lær at håndtere folk, der ikke vil støtte dine vægttabsindsatser

   Planlæg andre aktiviteter, der er mad-frie. Du kan tage en tur med din ven, se en film eller gå i parken. Gør noget, der tager mad helt ud af ligningen.