DIY træningsudstyr: Byg billigt hjemme-fitness redskaber

At gå på fitnesscenter kan være dyrt og tidskrævende, så mange mennesker vælger at træne hjemme. At lave hjemmelavet træningsudstyr behøver ikke at være svært. Ved at bruge almindelige husholdningsgenstande er det muligt at lave billigt, effektivt hjemme-træningsudstyr. Du kan konstruere en hjemmelavet mave-bænk af simple materialer eller lave håndvægte med tomme mælkeflasker.

Hvad du har brug for

• 1 gallon plastik mælkeflaske (tom)
• Kranvand eller sand
• Duct tape
• 2"x11"x5'10" stykke plywood
• 1/2 meter elektrisk rør
• Negle
• Hammer

Instruktioner

1. Lav mælkeflaske håndvægte

   • Rens den tomme mælkeflaske med varmt vand og sæbe, og lad den tørre i fem minutter.

   • Fyld mælkeflasken til toppen med vand eller sand. Skru låget på fast, og sikker det med duct tape.

   • Lav tungere vægte ved at bruge sten eller beton. Dog husk, at beton har brug for mindst 24 timer til at ærde.

2. Lav en hjemmelavet mave-bænk

   • Læg det elektriske rør og plywood ud. Tag det elektriske rør og placer det øverst på plywoodet vandret.

   • Brug hammeren og to negle til at sikre røret. Sørg for, at røret er sikkert ved at trække fast i det.

   • Læn plywoodet op imod en lav stald eller en stærk sofaborde. Læg et stort stykke stof over bænken før brug for polstring.

   • Lav en permanent mave-bænk ved at negl det elektriske rør mod et gårdhæk eller trappereling. Brug hammeren og negle til at befestige bænken til røret. Når bænken er sikker, er den klar til brug.