Hvilke Foods Årsag Vægttab

Hvornår lavt kalorieindhold vægttab programmer starter , er Dieters oprindeligt opmuntret fordi pounds kommer ud hurtigt de første par uger . Efter flere uger eller måneder , men deres stofskifte og indledende fremskridt bremser da deres kroppe tilpasser sig mindre mad . Det er, når det er sværere at holde fokus og fortsætte tabe. Men ved at vælge fødevarer, der fremmer vægttab, kan Dieters holde ud og nå deres mål vægte. Overvejelser

Fødevarer, der fremmer vægttab er de fødevarer mest effektive i at brænde kalorier . De er fødevarer, der dæmpe sulten , gør Dieters føle sig fuldt ud i stedet for at udløse deres appetit . Jo mere en fødevare er i sin naturlige tilstand , jo bedre er det for vægttab. Med andre ord , begrænse eller undgå forarbejdede fødevarer. Andre fødevarer egnet til vægttab er de rige på fibre , mens et lavt fedtindhold og raffineret sukker .
Identifikation

Vælg friske, naturlige grøntsager og undgå stegt veggies og dem pakket i saucer. Et par gode valg omfatter rosenkål , kål, gulerødder , blomkål, majs , agurker, grønne bønner, grønne bladgrøntsager , bælgfrugter, svampe , kartofler, squash , søde kartofler og yams.Select frisk frugt i deres naturlige tilstand , såsom æbler, abrikoser, bananer , bær, melon, citrusfrugter , ferskner og pærer . Omfatter naturlige frugtsaft og usødet, dåse eller frosne frugter pakket i vand eller juice . Undgå dåse eller frosne frugter , der er sødet eller pakket i sirup.

Typer

Fuldkorn er gode vægttab fødevarer i modsætning til forarbejdede kerner . Selv om alle kerner begynde som fuldkorn , forarbejdede kerner fjernes klid og kim , reducere fiber og andre næringsstoffer. Ved at udelade for meget fiber , kornet er ikke som at udfylde , udløser overspisning. Fuldkornsprodukter fødevarer omfatter hvede , egetræer , byg , hirse og hele korn breads.Low fedtindhold fødevarer hjælpe med vægttab . Altid tjekke etiketter for fede grams.Protein fødevarer godt for vægttab indeholde æg , fisk magert kød, fjerkræ , bælgfrugter og tofu , i modsætning til hotdogs, pølser og stegte fish.Choose nonfat mejeriprodukter i stedet for sødmælk og fede cheeses.Good flydende fedtstoffer til vægttab omfatter olivenolie , tidselolie og solsikkeolie .

Fordele

Udover at tabe , plukke fødevarer, der hjælper dig med at tabe i stedet for bare at reducere kalorier gavner dit helbred. For eksempel fuldkorn har væsentlige antioxidanter samt mineraler, B-vitaminer og komplekse kulhydrater . Ved at vælge fuldkorn i modsætning til forarbejdede fødevarer , får du balanceret ernæring.
Advarsel

Sukker er kendt under mange navne . Andre navne omfatter brun sukker , glucose , saccharose, majssirup og dextrose fructose , blandt mange andre. Vær forsigtig med de " 100 -kalorie pakker" , fordi mange er fyldt med tilsætningsstoffer , kulhydrater og tomme kalorier .

Misforståelser

Sommetider Dieters bliver vildledt , tænker deres low- slankekost arbejder , fordi de har mistet en betydelig mængde vægt på først. Dog har de faktisk tabt det meste vand snarere end fedt. At tabe sig, er du nødt til at tabe fedt, ikke vand .
Forebyggelse /Solution

Making mad for kedelig , som altid bruger no- fedt salatdressing og et almindelig bagt kartoffel, kan være fint midlertidigt. Men efter et stykke tid, kan du blive fristet til at hælde på en flaske almindelig salat dressing og indlæse din bagt kartoffel med alle de opfedning ekstramateriale. I stedet kompromis. Har en fedtfattig salatdressing, omhyggeligt målt . Snarere end støvregn det på din salat, bestille det på den side , dypper din salat i det, eller måle det ud og derefter slippe af med resten. Vælg en spiseskefuld fedtfattig creme fraiche , eller bruge almindelig yoghurt til en bagt kartoffel.
Hoteltilbud