Hvordan at slippe af Fem kilo Belly Fat

Selv om det er svært at lokalisere, hvor fedt tab vil forekomme på din krop, kan gennemprøvede metoder til at brænde fedt hjælpe med vægttab og kan trimme fedtet fra maven på samme tid . Ifølge den amerikanske Rådet om øvelse , er fedttab generelt fordelt jævnt over din krop og udfører en blanding af fysisk aktivitet og en lav-kalorie kost kan hjælpe dig med at kaste pounds af uønsket fedt , hvoraf nogle er på din mave . Instruktioner
1

Reducer dit kalorieindtag. Ekstra kalorier fra sodavand , såsom sodavand og frugtsaft og snacks som slik eller chips kan tilføje et betydeligt antal kalorier og fedt til din kost. Ifølge University of Maryland Medical Center , hvis du reducere dit daglige kalorieindtag med 500 til 1.000 kalorier , kan du miste 1 til 2 £. per uge. Ikke desto mindre bør mænd spise minimum 1.400 kalorier om dagen , og kvinder et minimum på 1.200 kalorier om dagen for at forblive sunde nok til at udøve.
2

øge dit daglige fysiske aktiviteter. Uanset om du udfører husholdningen , dyrke sport eller efter en workout rutine , så længe du bevæger dig rundt i 15 til 30 minutter om dagen , kan det hjælpe dig tabe 2 eller flere lbs . af mave fedt i omkring to uger .
3

Reducer mængden af ​​stress-relaterede spørgsmål i dit liv ved at tage op meditation og yoga. Dr. Epel , lektor i psykiatri ved University California San Francisco siger, at forskning er blevet udført , der forbinder fedt som en direkte konsekvens af stress. Ikke alene er du mere villige til at spise, mens du er stresset , men din krop gemmer overskydende fedt, når stress signaler sendes til hjernen , ifølge Dr. Epel .
4

Spis fem eller seks mindre anrettede måltider hver dag i stedet for to eller tre store måltider . Dette øger dit stofskifte og fremskynder vægttab proces . Plads ud af dine måltider i løbet af din dag og spise lav massefylde fødevarer som grøntsager , salater og frisk frugt. Vær kreativ med den type fødevarer, du spiser og blande dit lette snacks dagligt for at holde hvert måltid sjovt og interessant. Ved at forbruge mindre mad pr sidder og spiser oftere , kan du miste så meget som 4 £. af fedt i en to-ugers periode .
hoteltilbud