Fødevarer at spise for at øge stofskiftet

Metabolisme er en kropslig proces, der involverer omdannelse af fødevarer til energi kroppen kan bruge. Det er en biokemisk proces ; kalorier fra fedt , proteiner og kulhydrater er forenet med ilt og frigives i energi kroppen bruger til at fungere . Jo højere dit stofskifte , jo flere kalorier du er i stand til at brænde. Der er nogle fødevarer, der vil øge dit stofskifte naturligt. Chili Peppers

Ifølge Angelo Tremblay , professor ved Institut for Social-og Sygdomsforebyggelse fra Laval University i Canada , forbruget af chili peber er med til at ophøje stofskiftet . Den capsaicin i hot chili peppers stimulerer din metaboliske processer og mindsker din appetit samtidig. Kalorieindhold brænding fra Hot Chili Peppers er størst lige efter at have spist dem. Andre krydret fødevarer tilbyde tilsvarende virkninger, herunder ingefær og sort peber. Efter indtagelse af krydret mad, kan dit stofskifte stige med så meget som 8 procent . Da krydret fødevarer er varme og har termogeniske egenskaber , er du tvunget til at forbrænde flere kalorier for at køle kroppen ned . Dette køleprocessen forbedrer metaboliske proces.
Whey Protein

Rugbrød og valle protein kosttilskud bidrage til at øge dit stofskifte . Valle protein er et protein specifikt stammer fra komælk og omdannet til pulverform ; proteinerne i mælken består af 20 procent valle og 80 procent kasein. Valleprotein er mere nærende end andre former for protein og er mere opløselige end kasein. Når valleprotein er forbrugt, det tvinger kroppen til at føle sig fuldt ud , og øger hastigheden af ​​dit stofskifte ; således , at fordøje proteiner får kroppen til at kræve mere energi. Endelig valleproteinprodukter indeholder leucin, som er nødvendig for at bevare muskelmasse og tonalitet ; flere muskler betyder en hurtigere stofskifte og hurtigere kalorieindhold brænding . Du kan bruge en valle proteintilskud én gang dagligt for at opnå metaboliske -styrke fordele.
Mandler

Forbrugende en kop en dag med protein- pakket mandler kan bidrage til at øge dit stofskifte , fordi de indeholder protein , fedtsyrer og fibre. Når du spiser mandler , din krop kræver mere energi at fordøje dem ; dette tvinger stofskiftet til at arbejde hårdere og øge sin hastighed. Din krop forbrænder flere kalorier fordøje protein end det gør behandlingen kulhydrater eller fedt. Mandler er også en vigtig kilde til magnesium, som hjælper den metaboliske proces.
Meats
p Hvis du ønsker at øge dit stofskifte , spise kød , især magert rødt kød , mindst en gang om ugen. Røde varianter kød har kreatin monohydrater , at støtte kroppen i dannelsen af ​​kreatin fosfat . Rødt kød indeholder også højt proteinindhold værdier og protein og creatinphosphat er nødvendige for muskelmasse. Magert kød , ikke marbleized , er at foretrække frem for at sikre et lavere fedtindhold.
Vandindtag

Når du indtager kun 16 ounces vand , dit stofskifte vil stige i nogenlunde 10 minutter. Efter 40 minutter vil dit stofskifte stige så meget som 30 procent. Denne markante stigning i dit stofskifte vil fortsætte i en time efter at vandet er blevet forbrugt . Det er blevet anslået endvidere, at hvis du følger anbefalingen af at drikke otte 8- ounce glas vand om dagen, vil din krop forbrænde så mange som 35.000 ekstra kalorier om året. Ifølge Jens Jordan , MD, skal du sørge for at vandet er koldt ; du forbrænder flere kalorier , som din krop varmer vandet til kropstemperatur .
hoteltilbud