Sådan Stop fra at spise

kompulsiv spise og mad afhængighed er et voksende problem i den udviklede verden. Lækker mad er let tilgængelige til en lav pris , og desuden annoncørerne praktisk pumpe den ned i halsen . Selvfølgelig er du ikke kommer til at stoppe med at spise til gode, men denne artikel viser dig det grundlæggende i mad afhængighed , faste, vægttab og sund kost . Ting du skal
viljestyrke myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

få mennesker rent faktisk ønsker at stoppe med at spise til gode , da det ville føre til sult . Men mange mennesker ønsker at lære at stoppe med at spise det forkerte mad til de forkerte grunde. Uanset om det er overspisning , almindelig overspisning, følelsesmæssige spise , spise for meget junkfood, eller bare miste en vis vægt , vil denne artikel give dig nogle tips om hvor man skal begynde.
2

Feel reel sult ved at faste . Det kan lyde latterligt eller umuligt for dig, hvis du er fanget i mad afhængighed , men jeg har tænkt mig at anbefale en hurtig for dig. Det er rigtigt , spiser intet og drikker kun vand. Sandelig stoppe med at spise for en stund . Fasten er helt sikkert for folk , forudsat de ikke overanstrenger sig selv i løbet af en længere hurtigt. Du behøver ikke engang behøver at gøre en langvarig hurtigt. Alt du skal gøre er hurtigt i 2 dage. Efter 2 dage , har kroppen opbrugt alle tilgængelige glykogendepoter , og det begynder at brændstof sig selv sine fedtdepoter. Hvis kompulsiv spise eller følelsesmæssige spise er dit problem, vil fasten lader dig opleve hvad sand sult føles. Så lære at adskille denne følelse af faktisk sult fra dine følelsesmæssige tilstande eller opbygget vaner.
3

spise sundere mad. Det er næsten umuligt at spise for meget på frugt. Du kan bare ikke spise for meget frugt. Årsagen er, at de fleste frugter indeholder mellem 75% og 90 % vand , og at selv hvis du fylder din mave til randen med frugt , vil det være det meste vand . Kontrast dette med tætte , fed mad , hvor du kan pakke tusindvis af kalorier i din mave. Så hvis du kan gøre frugt en stor procentdel af din kost, mange af dine spiseproblemer vil naturligvis tage vare på sig selv . Hvis du har en afhængighed af fastfood eller andre former for junkfood, kan du finde det lettere at skifte til en høj frugt og veggie kost efter en eller to dages faste .
4

Spis et måltid en dag . Spis så meget som du ønsker en gang om dagen . Denne type spise tidsplan var sandsynligvis almindeligt for gammel mand , og er helt sikkert og sundt . Denne spids svarer til den faste spids ovenfor. Hvad de har til fælles , er, at der er lange perioder, hvor du ikke oversvømme din blodbanen med kalorier. Forlængelse af tiden mellem måltiderne vil være tilbøjelige til at lære din krop, at det er OK at gå længere perioder uden at spise og faktisk føles bedre .
5

Stop få høj off af fødevarer. Det føles godt at spise , og maden smager godt , men du kan tage den for langt . Hvis du er overspisning til det punkt, hvor du næsten ikke kan bevæge sig eller tale , eller til det punkt, hvor du falder i søvn næsten bevidstløs efter et måltid , har du spist til det punkt, hvor du har fået høj. Når du spiser en stor mængde mad , kroppen bruger megen energi på at fordøje det. Det omdirigerer din blodtilførslen til maven og tarmene og væk fra dine muskler og hjerne. Dette skaber en følelse af sløvhed, en fødevare høj. Maden høj ikke engang føler sig særlig godt, det er bare en følelse af dovenskab . Erkend, at du vil føle energisk og sund snarere end immobiliseret og fuld. Stoppe med at spise , før du kommer til dette punkt .
6

Spis langsommere. I lighed med det sidste trin , kan du forhindre dig selv fra overspisning i en given mødet ved at spise langsommere. Hvis du spiser for hurtigt , vil du ikke genkende det punkt, når det er korrekt at stoppe med at spise . Dette skyldes, at maven feedback-mekanisme for at fortælle hjernen, at det er fuld tager omkring 5 til 10 minutter til at levere budskabet. Det betyder, at hvis du spiser hurtigt , har du en 5 til 10 minutters periode, hvor du stadig kan holde spise uden at indse, at din krop er allerede fuld . Hvis du spiser langsommere , eller sinke , når du komme tættere på fuld, vil du være i stand til at spise en mere passende mængde .
7.

Stoppe med at spise for at tabe sig og leve et længere liv. Mens vægttab bør være et sekundært mål, hvis du kæmper med en alvorlig spiseforstyrrelse , for mange raske mennesker er det et primært mål . Du kan indarbejde faste regelmæssigt i din kost og spisevaner med stor fordel. Dette kaldes Calorie Restriction Diet. Det har mange variationer, men det centrale princip er, at du jævnligt spiser lidt mindre mad, end du har brug for . Nogle mennesker indarbejde dette i deres kost ved at faste en dag om ugen , nogle mennesker hurtigt hver anden dag, nogle mennesker spiser et måltid om dagen. Det er den eneste dokumenterede adfærd, som mennesker kan bruge til at forlænge deres levetid. Alternativt gå nogle mennesker på en længere hurtigt en gang om året , selv om fordelene ved dette er diskutabel.
Hoteltilbud