Tab vægt naturligt: En 60-dages kostplan (ingen motion nødvendig)

Vil du tabe vægt uden motion? Det ville jeg. Ingen fad-diætter. Ingen piller eller tilskud. Ingen magiske midler. Du kan tabe vægt ved at spise en sund kost. Sådan gjorde jeg det.

Instruktioner

1. Sæt et mål. I november 2008 havde jeg svært ved at få mine tøj til at passe. Jeg fik kommentarer om at tage på i vægt, og jeg fandt ud af, at jeg bare ikke kunne lide min krop. Jeg var motiveret, så jeg satte et mål for mig selv, skrev det ned og bad om det. Dit mål skal være et, du er forpligtet til. Mit mål var at tabe vægt. jeg planlagde at tabe 28 pund ved 1. april.

2. Hav en plan. Nu hvor du ved, hvad dit mål er, hvordan vil du opnå det? Du har brug for en vægttabsplan, der staver din kost ud. Specifikt er dine daglige aktiviteter det, der tillader dig at opfylde dine kost- og vægttabsmål med succes.

3. Min plan var at spise sundt. Jeg besluttede at gøre 70% til 80% af alt, jeg spiste, frisk frugt og grøntsager. Jeg ville også drikke 8 glas vand om dagen og drikke naturlige kinesiske diæt-teer som Oolong, Pu-er og Grøn Te. Jeg ville Spise Tidligt, Spise Ofte, Spise Mindre, Spise Sundt. Det er virkelig ikke en kost. Det er en livsstilsændring. Min plan var at "tabe vægt uden motion". Min plan var ikke at undgå motion, motion var bare ikke en del af min plan.

4. Dokumenter din fremgang. Jeg ført en daglig log over, hvad jeg ville spise i min vægttabsdagbog. Processen med at skrive, hvad jeg ville spise dagligt, hjalp mig med at holde fokus på mine mål og spise sundt næste dag. Det hjalp mig også med at være forberedt og planlægge næste dag, da jeg altid tænkte på, hvad jeg spiste og hvor sundt det var for mig.

5. Gennemgå og revider. Min vægttabsdagbog tillod mig at gennemgå og revidere, hvordan jeg ville spise. Ved at logge mine daglige aktiviteter var jeg ikke kun i stand til at notere, hvad jeg gjorde og hvordan det virkede, jeg kunne revidere det, der virkede for mig. På den måde var min kost levende og ikke stiv. Det tillod den fleksibilitet, jeg havde brug for til succes.

6. Beløn dig selv. Der er altid oppe og nedtur, hver gang nogen forsøger at opnå mål. Der er gode dage og dårlige dage. Jeg fokuserede på at belønne mig selv for mine daglige og ugentlige præstationer, mens jeg ikke fik ned på mig selv, hvis jeg havde et tilbage slag. Min belønning var aldrig at gå imod min kost, men at gøre nogle ting, jeg nyder i livet. Jeg ville gå på bio, få en film eller bog. Mange gange var disse "belønninger" ting, jeg ville gøre i alle fald, men jeg brugte dem som min selv-motivation og belønning.

7. Bad. Dette er listet sidst, men det er faktisk først på min liste. Bøn holder mig fokuseret og gejordet. Bøn lægger vægt på Gud og Hans Vilje for mit liv. Bøn reducerer bekymring. Bøn ændrer ting. Bøn ændrer dig. Mens du søger at ændre de negative ting i dit liv som at spise en kost af mad og drikkevarer, der er skadelige for din sundhed, er bøn essentielt. Jeg tror, jeg ikke kunne tabe vægt uden bøn. Dagligt takker jeg Gud for mit vægttab og endda mine udfordringer. Dagligt ber jeg til Gud for styrke til at gøre de ting, jeg planlagde, så jeg kunne tabe vægt. Det nummer én ingrediens i "MIN Kost" er Bøn.

8. Resultaterne. Jeg tabte 20 pund på 60 dage uden at motionere. Det er en ændring af, hvordan jeg lever, ikke en kost. Jeg ved, for at opretholde denne vægt, skal jeg motionere. I virkeligheden kan jeg lide at motionere, men jeg var så fokuseret på de negative ting, jeg spiste, at jeg ville ændre det først i mit liv. Nu bliver jeg komplimenteret dagligt for, hvordan godt jeg ser ud. Folk tror, jeg har brugt masser af penge på nye tøj. I virkeligheden er min talje 2 str. mindre og kan passe tøj, jeg ikke har haft på i 2 år.
   Ja, du kan tabe vægt uden at motionere. Motion hjælper. Motion vil holde det væk.