Hvad er Rotation Metode

? En rotation kost indebærer opnå vægttab ved at variere mængden af ​​kalorier forbruges ved at følge bestemte spise cyklusser. Deltagerne er ikke forpligtet til at spise den samme mad flere gange i de samme mængder. Desuden kan de med jævne spise deres livretter. Som med de fleste kost planer , rotation kost har både fordele og ulemper . Formål

Formålet med en rotation kost er at give dieter et andet perspektiv på at tabe sig. I stedet for at følge en kontinuerlig streng kost regime , rotation diæt tillader regelmæssige pauser , som i teorien vil gøre deltagerne ønsker at bo med kosten længere.
Metode

Med en rotation kost , den person følger en bestemt kost for en periode, ofte tre uger derefter spiser hvad hun ønsker for den følgende uge. Så genoptager cyklus. Mængden af ​​kalorier er varieret , med tanken er at ikke reducere kroppens stofskifte . Desuden er moderat motion anbefales.

Fordele

Ud over at være i stand til at nyde deres livretter i ubegrænsede mængder en uge om måneden , de Dieters kan have den fordel, fleksibilitet, når bestemmelse , på hvilket tidspunkt i løbet af måneden pausen vil forekomme. Der er ingen begrænsning på alkohol eller koffein. Også kan Dieters øge antallet af kalorier forbruges i løbet af kosten.

Ulemper

En ulempe ved rotationen kost er den begrænset antal kalorier tidligt i den cyklus , hvilket kan resultere i dieter ikke modtager korrekt ernæring og /eller oplever væsentlig sult . Der kan også være en tendens til, at nogle mennesker til at overspise i perioden en uge af ubegrænset spise, hvilket kan bremse vægttab proces.
Eksempel

her er et eksempel på, hvordan rotation kost kan arbejde for en han. For de første tre dage , ville en streng kalorie tæller være på plads. Det kunne være 1.200 kalorier per dag . For de næste fire dage, kan dieter forbruge 1.500 kalorier. Så for de næste syv dage , beløbet kan øges til 1.800 . For tredje uge af planen, vil mønstret i den første uge gentages , efterfulgt af den fjerde uge af ubegrænset spise. Kalorie grænser skal reduceres med 600 kalorier eller deromkring per dag for kvinder.
Hoteltilbud