Hvordan til at tabe hurtigt

I løbet af vores liv, de fleste af os gerne vil tabe på et tidspunkt. Og oftere end ikke, vi ønsker at gøre det så hurtigt som muligt . Det trick til at tabe vægt er ingen trick på alle; kost og motion er svaret. Selvom det er en grundlæggende formel , mange voksne finde sig selv forvirret over at vælge det vægttab program, der vil være mest effektiv . Svaret er simpelt: vælg et program, der passer til din livsstil . Selvom du måske ønsker at tabe sig hurtigt, bør du undgå at miste mere end to pounds en uge for at forblive sunde i løbet af dit vægttab rejsen . Instruktioner
1

Vælg et vægttab program, der er rigtige for dig. Undersøgelser har vist, at selve programmet er ikke så vigtigt som at finde en, der virker for din livsstil .
2

formål at tabe en sund mængde af vægt , ikke mere end to pounds en uge gennem kost og motion .
3

Forbruge den rette mængde af vand hver dag. Det er vigtigt at være hydreret under et vægttab eller træningsprogram. Drik en otte -ounce glas vand før hvert måltid.
4

Spis en sund morgenmad inden for en time af at vågne op . Spise morgenmad tidligt om morgenen hæver dit stofskifte og øger din energi til hele dagen.
5

Spis små måltider oftere. Målet for fem -til- seks mindre måltider om dagen , der forbliver under dine egne personlige kalorieindhold mål.
6

Spis dine måltider ved køkkenbordet . Undgå at spise foran computeren eller fjernsynet som distraktion fører ofte til over-spisning og mellemmåltider .
7

Øvelse i mindst 30 minutter om dagen , tre gange om ugen . Ved at kombinere kardiovaskulære og vægttræning øvelser har vist sig at forbedre vægttab og øge stofskiftet. " Accidental " øvelse , som kan omfatte parkering længere væk fra din destination , tage trappen i stedet for rulletrappen og tage korte ture på din morgen og eftermiddag pauser på arbejdet , tilføjer også de kalorier du forbrænder hver dag.

8.

Få masser af søvn. Undersøgelser har vist, at mennesker, der får mindst otte timers søvn hver nat , har en lavere sandsynlighed for at blive overvægtige .
Hoteltilbud