Hurtige vægttabsplaner: Effektive strategier og muligheder

Få dramatiske resultater med en alvorlig diætplan: meget lav kalorie diæt (VLCD), juicefasten eller lav kulhydrat, højt protein diæt. Hvis du vil tabe meget vægt på kort tid, giver disse planer resultater.

Meget lav kalorie diæt (VLCD)

Kun 800 kalorier/dag. Består hovedsageligt af proteinrige fødevarer: fisk, kylling, vitaminpiller, måltidsersatningsstænger og shakes. Fremmer hurtigt vægttab, varer kun få måneder under lægevågten. Kan gennemføres med mad og kosttilskud fra supermarked/helsekostbutik.

Lav kulhydrat diæt

Fjern/begræns stivelsekulhydrater: brød, korn, ris, stivelsegrøntsager. De fleste taber generøst vægt, fordi fravær af kulhydrater sænker blodsukker og insulin → vægttab. Typisk kost: fedtfattigt kød, æg, mejeri, ikke-stivelse grøntsager. Fjern også sukker. Effekter: nedsat appetit, vandvægtstab, mæthed fra højt protein/fedt, samlet lavere kalorieindtag.

Juicefasten

Kun flydende friske grøntsager i nogle dage. Hurtigere og mere dramatisk vægttab end mange andre diæter. Stoffskiftet stiger, kalorier falder, kroppen taber vandvægt og fedt. Gennemsnitligt 2,3–3,2 kg tab på 3 dages fasten. Drik masser vand imellem måltider, op til 35 cl frisk grøntsagsjuice til frokost, middag, aftensmad. Juicer nødvendig, men grøntsagsbouillon og friskpresset frugtjuice tilladt. Grøntsager: rødbede, bittergurke, broccoli, selleri, agurk, hvidløg, ingefær, kale, løg, persille, spinat, vandkers, hvedegræs.