Sådan Trim kropsfedt Fast

To tredjedele af amerikanerne er overvægtige ifølge en rapport fra " Science News. " Det tager 3.500 kalorier til at gøre et pund , og når forbrugte kalorier overstige kalorieforbrænding de bliver til vægt og fedt gain . Overvægt er også dårligt for dit helbred . Den kan bidrage til højt blodtryk , diabetes, slagtilfælde og visse former for kræft . Når fedt er opnået er det sværere at trimme , men det er ikke umuligt, når du er fast besluttet . Instruktioner
Instruktioner
1 Ved at spise mindre kroppen forbrænder lagret fedt .

Spis mindre . Richard A. Muller, fysik professor ved University of California Berkley rapporterer, at fordi fedt er så energi tæt det ville tage vandreture til toppen af ​​en 2.500 -etagers bygning , der kører 60 miles eller tilbringer syv timer rengøring dyrestalde at miste £ 1 af fedt. Han siger: " Der er en meget nemmere måde at tabe sig. Spis mindre ".
2 Udskift fedtholdige fødevarer med sunde fødevarer.

Spis sundt . Store dele af fødevarer med højt indhold af fedt og natrium bidrager til Amerika voksende talje. Det er vigtigt at spise de rigtige mængder af sunde fødevarer. Den føderale regerings " MyPyramid " hjemmeside tilbyder ernæring værktøj, kaloriestatus , måltid planner og oplysninger for hver aldersgruppe .
3. Udøver forbrændinger fedt.

Exercise. Find en sjov fysisk aktivitet, som du nyder at gøre , og tidsplanen mindst 30 minutter hver dag for det. Hjerte-kar- øvelser, såsom løb , dans, racquetball og svømning , brænde kalorier hurtigere end mindre intense former for motion . Motion trimmer fedt, men kan gøre meget mere end det. Centers for Disease Control og Forebyggelse rapporterer , "Folk, der er aktive leve længere og få det bedre. "
4 Mangel på søvn reducerer fedt tab .

Sleep . Mangel på søvn er forbundet med vægtøgning. I en undersøgelse fra Annals of Internal Medicine , faldende søvn med tre timer faldt fedt tab med 55 procent. Centers for Disease Control og Forebyggelse viser unge 10 og 17 år gammel behøver otte til ni og en halv timers søvn og voksne har brug for syv til ni timers søvn .
Hoteltilbud