Slim-Fast diæt: Næringssindhold & vægttabsguide

I mere end 30 år har Slim-Fast produceret måltider-på-farten for at hjælpe diætister med at se vægttabsresultater. Planen involverer forbruget af shakes, proteinbarer og sunde måltider som et middel til at opmuntre til vægttab. Udover kosten anbefaler Slim-Fast at følge et individuelt træningsprogram på 30 til 60 minutter om dagen.

Kalorietilførsel

Slim-Fast kosten anbefaler et dagligt kalorietilførsel på 1.200 til 1.800 kalorier per dag. Morgenmad er typisk et Slim-Fast produkt, så en snack (120 kalorier eller mindre) mellem morgenmad og frokost. Frokost kan udelukkende være et Slim-Fast produkt eller et Slim-Fast i kombination med halvt en kalkun-smørrebrød eller andet lavfedt-varer. En anden snack forbruges mellem frokost og aftensmad, og aftensmad består typisk af et 500-kalori måltid med en kombination af magert protein og grøntsager. Kostfulgte opfordres også til at drikke masser af vand og undgå fødevarer høje i fedt eller sukker.

Ultra Slim-Fast Shake

Slim-Fast shaken er en af de største komponenter i Slim-Fast kostplanen. Næringsfakta for en dåse (325 mL) af Ultra Slim-Fast "Ready-to-Drink" Shake i fransk vanilje smag inkluderer: 220 kalorier; 3 gram fedt; 220 milligram natrium; 40 gram kulhydrat; 5 gram kostfiber; 35 gram sukker; og 10 gram protein.

Næringsstoffer værd at bemærke inkluderer 100 procent af anbefalet daglig indtag (RDA) af Vitamin C; 100 procent af Vitamin E; 40 procent af Vitamin A; og 35 procent af Vitaminer B6 og B12.

Morgenmad & Frokost Bar

Barer som Slim-Fast Morgenmad & Frokost Bar kan bruges til erstatning eller supplement til en shake. En pindemad-smag bar har 150 kalorier; 6 gram fedt; 65 milligram natrium; 19 gram kulhydrat; 2 gram kostfiber; 13 gram sukker; og 5 gram protein.

Næringsstoffer værd at bemærke inkluderer 25 procent af anbefalet daglig indtag (RDA) af Vitamin C; 25 procent af Vitamin E; 25 procent af Vitamin A; 20 procent af Vitamin B6; og 25 procent af B12.

Eksempel måltidsplan

Følgende eksempel måltidsplan, leveret af Northwestern University School of Nutrition, følger Slim-Fast kostprincipper. Morgenmad: Slim-Fast Meal-on-the-Go drik og et æble; Frokost: Slim-Fast måltids-erstatnings bar, 1 kop linsesuppe og 4 fuldkorn knækbrød; Snack: 1/2 kop fettfri hytteost med 1/2 kop jordbær; Aftensmad: 4 ounces (ca. 115 g) bagt hvid fisk, 1/2 kop dampet asparges; 1/2 kop dampet gulerødder og 1/2 kop dampet brun ris sammen med 2 koppe spinat salat med fettfri ranch dressing; og 1 medium pære; og en aftensnack af 1 kop fettfri frosen yoghurt.

Opdeling af måltidsplan

For denne eksempel måltidsplan er næringsfakta lig med 1415 kalorier, med 82 gram protein, 26 gram fedt, 229 gram kulhydrat, 2.693 gram natrium; og 28 gram fiber. Dette oversætter til 15 procent af kalorier kommer fra fedt, 63 procent kommer fra kulhydrater, og 22 procent af kalorier kommer fra protein.