Kalorier forbrændt i sauna: Det du skal vide

Sundhedsfordelene ved saunabrug inkluderer teoretisk vægttab, men der har endnu ikke været alvorlige akademiske studier til sandheden om dette påstand. Empirisk evidens antyder, at den øgede hjertefrekvens, der opleves i saunaen, forbrænder flere kalorier end en sedent krop i et køligere rum, men signifikant vægttab er sandsynligvis en funktion af vand tabt i sved.

Betydning

En sauna opvarmer kroppen, tvunger den til at arbejde for at køle sig selv. Det engagerer metabolismen, øger hjertefrekvens og blodcirkulation på samme måde som fysisk motion.

Identifikation

Der findes to typer sauna, begge huset i et lille, isoleret rum. I en traditionel sauna opvarmes sten på et varmeelement, der opvarmer luften i rummet. I en infrarød sauna produceres strålingsvarme gennem brug af flere infrarøde varmeelementer, der opvarmer kroppen på samme måde som solen (men uden eksponering for skadelige bølgelængder).

Overvejelser

Der findes ingen "magisk kugle" til vægttab, verken en pille eller en sauna. Den eneste måde at lykkes med vægttab på sigt er at reducere kalorieforbruget og påbegynde et program med regelmæssig motion.

Misconceptioner

Forskellige kilder (hovedsageligt sauna-forhandlere og producenter) gør et stort udslag af påstande om saunabrugs kaloriforbrændings-effektivitet, der strækker sig fra 50 til 900 kalorier forbrændt i en halvt times session. Det er bedst at tale en-til-en med en læge om vægttabs-fordelene ved saunabrug.

Misconceptioner (fortsat)

Årsagen til, at en sauna virker for at forbrænde kalorier og detoxificere, er at det er et hårdt miljø, og kroppen er tvunget til at gå i overdrive for at beskytte sig selv. Som et resultat anbefales en læges vejledning stærkt.

Sjov fakta

Dr. Ward Dean, hvis studie om fordelene ved saunabrug bredt citeres af sauna-udbydere, er også velkendt for sit anti-IRS-aktivisme.