Hvorfor er det så svært at tabe sig og holde sig væk? Med Amanda Velazquez, MD

Gæst: Amanda Velazquez, MD, er bestyrelsescertificeret i fedmemedicin og intern medicin. Hun er medicinsk direktør for Comprehensive Weight Loss Center på Mercy Medical Center i Baltimore, Maryland.

RESUMÉ:

I denne episode af podcasten diskuterer Dr. Velazquez udfordringerne ved at tabe sig og holde den væk. Hun giver praktiske tips og råd til dem, der kæmper med vægttab, herunder:

* Sætte realistiske mål

* At lave bæredygtige livsstilsændringer

* At finde støtte

* Overvinde følelsesmæssige barrierer

* Dr. Velazquez deler også sine tanker om de seneste vægttabstendenser og -behandlinger.

NØGLEUDTAG:

* Vægttab er en kompleks proces, der påvirkes af en række faktorer, herunder genetik, hormoner, kost og livsstil.

* Der er ingen ensartet tilgang til vægttab. Hvad der virker for én person, virker måske ikke for en anden.

* Det er vigtigt at finde en vægttabsplan, der er bæredygtig, og som passer ind i din livsstil.

* At lave små ændringer i din kost og livsstil kan have stor indflydelse på dine vægttabsmål.

* Giv ikke op! Vægttab er en rejse, ikke en destination. Der vil være op- og nedture undervejs, men hvis du holder dig fokuseret og vedholdende, når du dine mål.

Yderligere ressourcer:

* [The Comprehensive Weight Loss Center at Mercy Medical Center](https://www.mdmercy.com/comprehensive-weight-loss-center/)

* [National Institute of Diabetes and Fordøjelses- og nyresygdomme](https://www.niddk.nih.gov/health-information/weight-management/)

* [Obesity Society](https://www.obesity.org/)