Sådan bruges vægte på et løbebånd

Måske du ønsker at tabe sig. Måske du ønsker at forbedre eller vedligeholde din kondition. Ved hjælp af vægte på et løbebånd tilføje en udfordrende og ny dimension til en rutinemæssig træning på et løbebånd. Jo mere vægt du bærer , jo flere kalorier forbrænder du på løbebåndet . Vægte giver også en fantastisk måde at øge din styrke og tone forskellige dele af din krop. Ting du skal
Håndvægte
Vægtet vest
Løbebånd myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Start med lette håndvægte . En til 2 £ håndvægte gør et godt udgangspunkt , især hvis du ikke er ellers vægttræning. Sving armene , mens du går eller jogge . Prøv en række andre bevægelser som bicep krøller , løfte armene over hovedet eller holde dem lige ud fra kroppen.
2

Brug sko vægte. Hvis du ønsker at fokusere mere på dine ben , er sko vægte tilgængelige fra de fleste sportsudstyr butikker . De hjælpe med at forbedre knæløft , balder , lænd, hoppe højde og smidighed. Vægtene tillægger dine sneakers og kan justeres til en række forskellige vægte. Eller du kan købe vægtede sko. Afhængig af størrelsen , kan disse veje 2,2-4 Ibs. hver. Vægtede sko skal kun bæres til at gå på løbebåndet .
3

Prøv en vægtet jakke. Hvis du foretrækker ikke at bære frie vægte i løbet af din træning, er tilgængelige vægtede jakker på mange detail sportsudstyr butikker . Mange er solgt i 20 £ . vægte eller tungere. Eller du kan prøve at tilpasse din egen vægtet jakke ved at sætte vægte i et fiskeri vest eller andet stykke tøj med flere lommer.
Hoteltilbud