Er det usundt at bruge en sauna efter en Workout

? Hvis du kan lide at svede det ud i en sauna efter din træning , er du ikke alene . Det er en dejlig måde at slappe af dine muskler og lindre din krop. Ifølge Harvard Health Publications , dase i en sauna postexercise er fint for de fleste mennesker. Men hvis du undlader at fugte ordentligt, kan det være skadeligt . Derudover bør folk med visse betingelser ikke bruge en sauna , enten efter træning eller på noget andet tidspunkt . Fordele ved saunaer

Go Ask Alice hjemmeside, en sundhedsuddannelse hjemmeside fra Columbia University , hedder det, at sveden i en sauna åbner dine porer og renser overfladen af ​​huden, giver afslapning , og sænker pulsen og blodtryk som dine blodkar spile . MayoClinic.com siger, at der er nogle beviser for , at infrarøde saunaer - der bruger lys til at varme din krop direkte i stedet for en traditionel sauna, som opvarmer luften , som igen varmer din krop - kan hjælpe folk med forhøjet blodtryk, hjertesvigt og gigt. Men er større og bedre tilrettelagte undersøgelser er nødvendige for at bekræfte disse indledende resultater.
Mangel på Hydration
p Hvis du ikke rehydrere efter en postworkout sauna , kan det være usundt og måske endda farligt. Ifølge Military.com kan konsekvenserne af overdreven sveden fra en sauna omfatter nyreskader på grund af et tab af elektrolytter og måske endda hedeslag , som kan være fatal . At fugte ordentligt, drikke rigeligt med vand før , under og efter din træning, samt under og efter din tørn i saunaen. En sportsdrik kan erstatte mistede elektrolytter.

Særlige populationer
p Hvis du har visse sundhedsmæssige betingelser , vil du ønsker at undgå at bruge en sauna efter du motion eller på noget andet tidspunkt . Mennesker med visse typer af hjertesygdomme , såsom unormal hjerterytme eller ventil sygdom , bør holde sig ud af varmen , ifølge Harvard Health Publications . Så bør folk med ekstremt højt eller lavt blodtryk , epilepsi, eller alle, der bruger antibiotika, stimulanser , beroligende eller alkohol , hedder Go Ask Alice . Gravide kvinder bør undgå sauna så godt.

Overvejelser

Forestillingen om, at saunaer hjælpe dig tabe sig er en myte. Desværre, som Military.com forklarer en postworkout sauna resulterer ikke i noget mere end midlertidigt vægttab , da du blot sveder ud vand vægt , at du vil lægge tilbage på , når du hydrat . I virkeligheden , siger Harvard Health Publications der kun få tegn , som af 2013, at saunaer giver betydelige sundhedsmæssige fordele "ud over afslapning og en følelse af velvære ".